健身房各种健身器材的使用方法（盘点健身房中常见的健身器材）

健身房各种健身器材的使用方法（盘点健身房中常见的健身器材）四、动感单车跑步机是健身房中最常见的健身器械，也是最容易操作的健身器材。不管是对于健身的朋友还是想要减肥减脂的朋友，跑步机都是不可或缺的健身器材。跑步能够促进我们的新陈代谢，还能够促进血液循环和身体循环速度从而达到减肥作用。大家可以根据自己的身体状况，选择合适自己的跑步节奏。杠铃可以锻炼到我们手臂、肩部、上肢和下肢运动肌肉（如：三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌前束、肱二头肌中束等) 尤其是肱二头肌中束（俗称大臂内侧肌群）、肱二头肌中上束（俗称小臂外侧肌群）和肱三头肌中下束（俗称大臂外侧肌群）是我们锻炼部位最多的一些地方。杠铃分为标准型和非诚型：一般标准型杠铃价格相对于非诚型便宜些，比较受大众欢迎。如果你喜欢负重训练或想进行强化训练，那你可以自己 DIY更换杠铃类型。如果你想更好地提升力量和锻炼身材，那建议购买大重量杠铃。三、跑步机

说到健身，那一定离不开健身房和健身器材，随着科技的进步，现在的健身器材也在不断地更新和升级。大家在健身房健身的时候也会选择一些健身器材来锻炼自己的身体情况。今天小编就来给大家盘点一下健身房常见的健身器材。

一、哑铃

对于健身爱好者来说，哑铃是最常用最普遍的一种健身器材，对于新手来说哑铃最大的作用就是能够锻炼肌肉和锻炼上肢力量。哑铃根据材料不同分为浸塑哑铃，包胶哑铃，电镀哑铃，烤漆哑铃等。一般健身房使用的是烤漆哑铃。

二、杠铃

杠铃可以锻炼到我们手臂、肩部、上肢和下肢运动肌肉（如：三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌前束、肱二头肌中束等) 尤其是肱二头肌中束（俗称大臂内侧肌群）、肱二头肌中上束（俗称小臂外侧肌群）和肱三头肌中下束（俗称大臂外侧肌群）是我们锻炼部位最多的一些地方。

杠铃分为标准型和非诚型：一般标准型杠铃价格相对于非诚型便宜些，比较受大众欢迎。如果你喜欢负重训练或想进行强化训练，那你可以自己 DIY更换杠铃类型。如果你想更好地提升力量和锻炼身材，那建议购买大重量杠铃。

三、跑步机

跑步机是健身房中最常见的健身器械，也是最容易操作的健身器材。不管是对于健身的朋友还是想要减肥减脂的朋友，跑步机都是不可或缺的健身器材。跑步能够促进我们的新陈代谢，还能够促进血液循环和身体循环速度从而达到减肥作用。大家可以根据自己的身体状况，选择合适自己的跑步节奏。

四、动感单车

动感单车是我们比较常见的一款健身器材，主要用来训练下肢肌肉，促进全身的血液循环。动感单车是一种自行车运动，骑着动感单车能够锻炼到腿部的肌肉，而且可以燃烧脂肪，起到减脂的作用。但是使用动感单车运动时一定要注意运动时间和运动频率。

五、椭圆机

椭圆机也是健身房中常见的健身器械，也是容易操作的健身器材之一。椭圆机锻炼肌肉的同时，还可以有效提高心肺功能。同时，使用椭圆机还可以增加力量锻炼，全身肌肉，非常适合需要力量锻炼的人，所以现在很多健身房都会用椭圆机来增强力量锻炼。

结语

其实健身房的健身器材远不止小编说的这些，有观众朋友们还知道健身房有哪些常见的健身器材呢？欢迎在评论区讨论哦！最后祝喜欢健身的朋友身体健康，都能锻炼出自己满意的身材。