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一个很内向的人如何改变自己:如何让自己从一个内向的人

一个很内向的人如何改变自己:如何让自己从一个内向的人唯一不同的是,内向者完成外向的行为之后,他们可能需要回家进行“自我充电”,来恢复他们被虚耗的精力而已。也就是说,内向的人可以不用固定在他们内向的状态,而去学习外向的行为,使他们看起来更像外向的人——甚至对外向的人感到非常自在。首先我们要明白一个概念:内向不一定害羞,外向也不一定在社会上无敌。心理学家曾经针对 800多名大学生和成年人的研究发现,即使是最内向的人,也可以采取一些外向的倾向去行动。因为改变自身的性格特质,那几乎是不可能的,尤其是随着我们年龄的增长。但是,内向的人,可以锻炼自己不害羞,给自己“装上”一些外向的特质,其适应能力就会更强。

我的不少读者都在后台给我留言,说自己实在太被动,太内向了。

例如在公司开会发言的时候,永远都没有其他人那么自信、淡定,给人侃侃而谈的感觉。

然后自身的状态又有点活在“自我的世界”里,在一个群体中,总是有种想逃离的冲动,能不投身其中就不投身其中,能远离社交就尽量远离。

可是,这个样子,很难让自己在工作上获得晋升啊!该怎么办呢?可不可以通过锻炼口才,让自己变得更加外向呢?

首先我们要明白一个概念:内向不一定害羞,外向也不一定在社会上无敌。

心理学家曾经针对 800多名大学生和成年人的研究发现,即使是最内向的人,也可以采取一些外向的倾向去行动。

因为改变自身的性格特质,那几乎是不可能的,尤其是随着我们年龄的增长。但是,内向的人,可以锻炼自己不害羞,给自己“装上”一些外向的特质,其适应能力就会更强。

也就是说,内向的人可以不用固定在他们内向的状态,而去学习外向的行为,使他们看起来更像外向的人——甚至对外向的人感到非常自在。

唯一不同的是,内向者完成外向的行为之后,他们可能需要回家进行“自我充电”,来恢复他们被虚耗的精力而已。

所以结论是,如果你需要让自己表现得更加外向,你也无需强迫自己完全变成一个外向的人,你只需要懂得如何让自己表现得外向,同时,不被原有的性格特质影响到自己就行。

然后,用适合的方式去恢复自己的“精气神”,给自己充充电,那么你下一次才能够继续做出外向的行为,以此行为一个正向循环。

问题是,要怎么做呢?

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让自己表现得更加外向的方式

记住一点,学习如何成为一个外向的人,并不意味着你必须改变你是谁。

内向是你宝贵的一面,有时你也是能力优势的一部分(如善于深度思考等),之所以让自己掌握外向的行动方式,只是意味着你准备好在你的生活中做出积极的改变而已。

毕竟只要是积极的改变,都会给我们带来“财富”,不是吗?

以下分享的方法,希望可以帮到你。

第一,清楚你在哪些场合需要改变;

改变的第一步,就是首先培养对你的行为模式的自我意识。

问一问自己:哪些情况下你觉得一个人更舒服?是什么让你对社交场合感到焦虑?开始监控你的想法、感受和行动,真正关注你自己。

研究表明,自我反省的过程有助于缓解与人际关系困难相关的压力。如果你能够在尝试改变这些行为之前承认并接受这些行为,那么你将能够更好地处理个性的某些部分。

一段时间的自我反省将帮助你识别生活中反复出现的模式,并为你提供改变它们的机会。

所以,清楚自己在什么情况需要表现得怎样,在哪些时候需要运用到哪些性格特质,将会帮助你更好地提升自己。

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第二,描绘“正确”的外向特质;

你可能认为所有外向的人都是吵闹、讨厌、哗众取宠的人,然后你就会怀疑,自己为什么要成为他们?

但是,“外向”的形式有很多种,与其把焦点放在那些消极的地方,倒不如想一想,可以给自己添加哪些外向的特质,更适合自己?

是表达能力很强?很容易跟别人沟通交流?懂得怎么跟别人打交道、开玩笑?应对问题时,不容易退缩?

承认自己性格中的某些部分是你想要改善的,然后再把那些你想要的外向特质,通过锻炼也好,学习也罢,添加到自己身上。

你会发现,原来内向的性格,也可以通过锻炼,让自己获得滔滔不绝的口才。

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第三,愿意成长;

这是任何自我提升之旅中的关键一步。

你要知道,改变是一个“动词”。你不能让一切都一样,然后期望得到不同的结果。这是幻想好吗?你必须完全准备好接受任何改变。

如果你渴望成长,愿意改变,并且能够接受生活中的新部分,那么实现个人目标所需的资源就会出现。

很明显,你对不同体验的开放态度将直接影响你接收到的积极变化。因为你越愿意改变,就越容易。

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第四,做不舒服的事;

很多读者问我怎么开始改变,我说:从做一些让你不舒服的事情开始做起。

怎么定义“不舒服”呢?我以前锻炼口才是怎么做呢?就是经常跑出学校,跟不同的销售员姐姐、店员姐姐聊天,假装买东西那样问东问西。而且我还给自己设定目标,最好能够逗笑她们。

这个过程,我从开始的不舒服,到后来的云淡风轻,我大概用了一年的时间。

在这期间,我通过提前背诵“开场白”,设想理由来构建对话,思考如何应对别人的问话。还是如何表现出自然、自信大方的肢体语言,训练自己的眼神等。

这些,都是通过模仿和观察那些外向的人学来的。而这些外向的人的模仿对象,可以是电视上的人,也可以是生活中的人,学习他们的谈吐和身体语言。

所以,如果你每天都没有感到有点不舒服,那么你可能就没有让自己成长。你不要期望自己能够一夜之间获得改变,因为养成新习惯需要时间。

可是,只要你是处于目标的轨道上,那么这种不舒服的感觉,意味着你正在做正确的事情。

尝试暂时把世界当作是你的舞台,训练自己“玩一玩”外向这个游戏,不断在你生活的一部分中尝试表现出外向的一面,试着表现得像在工作或社交场合一样。从那些小事,容易做的事情开始就行了。

最终,你不会觉得自己是在“行动”,而是成为你性格的一部分。

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第五,不要害怕别人的想法;

在锻炼的过程中,你肯定会害怕别人的看法,可是这样会妨碍你进步的。

当你处于个人成长的过程中时,你必须放下对别人可能出现的话语和反应的恐惧心理。当然,这说起来容易做起来难,但这肯定会锻炼到你的心理素质。

毕竟对于内向的人来说,学会面对脆弱尤其困难,因为内向往往源于对拒绝或失败的恐惧。

内向的人在独处时往往会感到最舒适和平静——如果他们与世隔绝,就不可能有人拒绝你。然而,在你成为外向者的过程中打破这些障碍很重要。

当你开始运用一些外向行为时,你可能会对自己的身体感到不舒服。你很可能会觉得每个人都在看着你,或者想知道你为什么表现得这么奇怪。保持现状可能会更容易,以避免人们对你的评价。

这些感觉对于内向的人来说是正常的,但它们来自非理性的恐惧。如果你开始有这种感觉,花点时间注意你的感受,承认它来自过去的行为,然后放手。

练习这个策略,会有助于在你锻炼自己时保持头脑清醒!

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第六,设定可实现的目标;

通过设定你知道可以实现的目标来开始你的外向“探索旅程”。

你的新思维不会在一夜之间成长,所以你必须对这个过程保持耐心。给自己一个成功的机会。

例如,不要立即报名参加演讲训练班,尝试设定一个稍微容易的目标,例如询问 5 个人他们的一天过得怎么样,或者尝试主动请某个公司吃饭?

小目标是动力的来源。如果你在第一次尝试外向时“失败”,你可能会给自己一个放弃的借口!

如果你从小处着手,你就能学会对社交场合充满信心。例如,如果你能够成功实现向5个人询问他们一天的目标,那么下一次你就不会这么担心了。

于是,你就可以继续了解自己目前的极限是什么,以及你可以在哪些方面更加努力。最终,你会找到完美的外向水平。

不要将可实现与容易混淆:在此过程中感到不舒服是必要的。记住,如果你把自己的道路变得容易,而不是可实现,那么你将永远不会真正成长。

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第七,不要试图改变你是谁;

最后一点,就是不要改变你的个性。

学习外向的重点不是让外向接管你的真实自我。这就是为什么培养自我意识的第一步如此重要的原因。

自我意识,能够帮助你在面对相关的情况时,懂得利用新学到的技能。你是一个善于聆听别人的人,你变得“外向”,并不代表你要成为话唠,从此不听别人讲话。

不是这样,你就是一个很好的倾听者,只是现在你懂得如何跟别人搭话,形成良好的互动关系而已。

通过练习自我意识、培养学习意愿和养成一些外向的习惯,你会开始在日常生活中看到外向的好处。

尽管你的“内核”依然是一个内向的人,但至少你懂得更自然、更随意地跟外界舒服地“打成一片”,而不是强迫自己融入某个群体,从而让自己感到不舒服。

这就是改变的力量。

等一下,不是有9个方法呢?最后两个,还是“老生常谈”,就是努力和坚持了,这是最最最基本的要求了。

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