健身气功大舞带口令全套示范：健身气功大舞分解教学

健身气功大舞带口令全套示范：健身气功大舞分解教学动作四接上动，动作不停。两掌指尖向前、向两侧分开外展约与肩等宽时，向内旋腕，转掌心斜向上，指尖向侧上方，动作不停，两臂弧线上举，左、右手举至额部前上方约30°，两手臂夹角约90°，两臂微屈成弧形，掌心斜相对 ，同时配合吸气，动作略停，目视前上方。动作二屈肘，两掌于腹前十指相对，掌心向上，缓缓上托，与膈肌同高，目视前下方。动作三

预备式

动作一

两脚并拢，两腿自然伸直站立，两臂自然垂于体侧，两掌心轻贴腿外侧，下颏微收，头正颈直，竖脊舒胸，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上颚，自然呼吸，面带微笑，目视前下方。

动作二

屈肘，两掌于腹前十指相对，掌心向上，缓缓上托，与膈肌同高，目视前下方。

动作三

接上动，动作不停。两掌指尖向前、向两侧分开外展约与肩等宽时，向内旋腕，转掌心斜向上，指尖向侧上方，动作不停，两臂弧线上举，左、右手举至额部前上方约30°，两手臂夹角约90°，两臂微屈成弧形，掌心斜相对 ，同时配合吸气，动作略停，目视前上方。

动作四

两臂屈肘内收，两手收至胸前，十指相对，掌心向下，两掌下按与肚脐同高，相距10厘米，引气归元，同时，屈膝下蹲约45°，配合呼气，目视前下方。

（转自燕赵体育微信公众平台）

“全城热练”由石家庄市体育局主办，权威体育信息发布中心，体育精神传承基地，百万市民健身互动平台，欢迎广大网友关注、互动与转发。