哪种钙片最适合中老年？中老年人更适合哪一种
哪种钙片最适合中老年？中老年人更适合哪一种钙片的补充剂最常见的两种就是碳酸钙和柠檬酸钙，前者更适合肠胃健康的人群，因为它的溶解度差一点，需要胃酸帮助才能更好的吸收。而后者更适合消化功能弱的人，它更好吸收，要求没那么多。如果服用了碳酸钙后出现了腹胀或者便秘的情况，就可以尝试换柠檬酸钙了。3、哪种成分更好吸收市面上有两种选择，一种是健字号，还有一种就是带OTC认证的药字号钙片。健字号主要保健产品，能帮助调节机体功能；而药字号是以治疗疾病为目的，针对性更强，如果是孕妇、儿童或者中老年人，更加推荐复合维生素D的OTC钙片，价格也会比健字号的钙片实惠。2、怎么控制钙片剂量补钙并不是越多越好，我们一定要学会控制剂量。要知道钙的可耐受最高剂量是2000 mg / 天，但其中也包括了你的饮食中补的钙。而且我们的身体是很难一次吸收大量的钙，500mg以上，基本是吸收不了，所以建议控制在500mg以下，200-300mg之间最佳。
大家好，我是罗医生。看到很多粉丝朋友都很关于，中老年人怎么补钙的问题。今天就来好好跟大家聊一聊，中老年人到底要怎么选择，最适合自己的钙片，怎么补钙效果更好？
应该怎么来补钙？我们如果缺钙，就会导致钙的流失过多，而造成骨质疏松。想要补钙，我们第一步其实可以选择食补。通过日常的饮食，从一些食物中提取钙的成分，帮助我们补钙。比如说常见的有奶制品、海产品、牛奶、鸡蛋等。但如果食物也无法补足，特别是孕妇、儿童以及中老年人，就需要吃钙片来补充。
市面上的钙片五花八门，在挑选时要注意以下几点：
1、挑选药字号钙片
市面上有两种选择，一种是健字号，还有一种就是带OTC认证的药字号钙片。健字号主要保健产品，能帮助调节机体功能；而药字号是以治疗疾病为目的，针对性更强，如果是孕妇、儿童或者中老年人，更加推荐复合维生素D的OTC钙片，价格也会比健字号的钙片实惠。
2、怎么控制钙片剂量
补钙并不是越多越好，我们一定要学会控制剂量。要知道钙的可耐受最高剂量是2000 mg / 天，但其中也包括了你的饮食中补的钙。而且我们的身体是很难一次吸收大量的钙，500mg以上，基本是吸收不了，所以建议控制在500mg以下，200-300mg之间最佳。
3、哪种成分更好吸收
钙片的补充剂最常见的两种就是碳酸钙和柠檬酸钙，前者更适合肠胃健康的人群，因为它的溶解度差一点，需要胃酸帮助才能更好的吸收。而后者更适合消化功能弱的人，它更好吸收，要求没那么多。如果服用了碳酸钙后出现了腹胀或者便秘的情况，就可以尝试换柠檬酸钙了。
如果是保健品钙片，价格上面主要是看成分跟形态，液体最贵，其次是软糖，但是要注意蔗糖的添加；再是咀嚼片，不适合牙口不好的人；最后是吞咽片，老人跟孩子，吞咽会相对困难，吞咽片颗粒比较大，不建议选择；柠檬酸钙比碳酸钙贵；添加了维生素D比未添加的贵。大家可以根据自己的需求选择。
看到这里，你们会选择钙片了吗？记住钙片补充是有限的，不要过度盲目的补充，平时也可以多运动，增加免疫力；也可以多晒太阳，帮助促进钙片的吸收。
