中文普拉提60分钟：普拉提腰腹塑形60分钟排课
中文普拉提60分钟：普拉提腰腹塑形60分钟排课五、俯卧：蝗虫、大字伸展六：仰卧：脚尖去找地板 、蛙式蹬伸七：仰卧扭转、拉伸
一、调息 热身
二、站姿
三、面向镜子的跪立门栓
四、侧技撑推髋向上
五、俯卧：蝗虫、大字伸展
六：仰卧：脚尖去找地板 、蛙式蹬伸
七：仰卧扭转、拉伸
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二、站姿
三、面向镜子的跪立门栓
四、侧技撑推髋向上
五、俯卧：蝗虫、大字伸展
六：仰卧：脚尖去找地板 、蛙式蹬伸
七：仰卧扭转、拉伸
