维生素c多吃美白吗？维生素C是美白神器

维生素c多吃美白吗？维生素C是美白神器中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。（网络图片）在爱美的女孩子中维生素C是个宝贝，因为维C能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线伤害皮肤，可以有效地减轻黑色素沉着，所以被女孩子们称之为“美白神器”。而且大部分人认为维生素吃多了也并无什么副作用，反而缺乏维生素C会引起各种疾病，不妨多补充一些，多多益善。（网络图片）

夏天到了，许多爱美的女生开始关注美白——“本宝宝变白成女神，多吃维生素C！”

维生素C真的是美白“神器”吗？

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湖南泰和医院药剂科肖争为大家扒一扒维生素C的秘密！

在爱美的女孩子中维生素C是个宝贝，因为维C能细化皮肤并且减少皮肤损伤，预防紫外线伤害皮肤，可以有效地减轻黑色素沉着，所以被女孩子们称之为“美白神器”。

而且大部分人认为维生素吃多了也并无什么副作用，反而缺乏维生素C会引起各种疾病，不妨多补充一些，多多益善。

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吃多少维生素C才能美白又不影响健康？

中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。

适量地补充维生素C，可以起到皮肤紧致，骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用。

维生素C是好东西，但是千万要记得一天摄入量不要超过1000mg！

最后提个醒：不要突然“停药”！

长期摄入定量维生素C片，突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。

原因是我们的身体每天需要的维C量并没有那么多，当补充的量超过了需要的量，身体就会习惯性地排泄掉多余的量。

当有一天停止吃维C片了，身体还是会习惯性地让身体排泄那么多量的维C，而我们的身体需要一段时间后才发现这个“错误”……

而这段时间极易造成体内维C的缺乏，比未服药前更容易患坏血病，也叫“反跳性坏血病”。因此停服维C时也要让身体有一个过渡期，以逐渐减少药量为宜。

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除了服用维C片外，建议大家还可以多吃富含VC的水果和蔬菜哦~~

富含维生素C的水果：刺梨，鲜枣，猕猴桃、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃、草莓、荔枝等；

富含维生素C的蔬菜：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、绿色叶菜、白菜、西芹、莴笋、南瓜等。

其实平时我们生活中的蔬菜，水果都含有丰富的维生素C，便能满足人体对维生素C的需求。不要因为听说了神奇美白功效，追求潮流而盲目补充维生素C，适合你的才是最好的。

湖南医聊特约作者：湖南泰和医院 肖争 尹帅

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