橙子橘子桔子柑子的营养区别（营养师橙子橘子）

橙子橘子桔子柑子的营养区别（营养师橙子橘子）热量上的区别：芦柑：在三者当中个头比橙子小，却通常比桔子大，硬硬的，特别甜，汁较多，大多有白色种子，果皮粗且厚。外形上区分：橙子：比较好确认，个头在三者当中是最大的，味道酸甜，汁特别的多，摸起来稍硬一些，橙子的皮相对比较厚，包囊紧密，不易剥离。橘子（桔子）：是其中最常见的。个头适中，变成扁圆形，摸起来稍微软一些，果皮相对较薄。

春天来临，又到了万物萌生的季节。随着气温的升高，阳气开始上升，很多人开始出现嘴唇干燥、喉咙红肿、便秘等上火的症状。所以，这个季节要多食用一些新鲜的蔬菜和水果，不但有助于降火，还能保持身材的匀称、增强身体抵抗力。

其中，橙子、橘子和芦柑是市场上最常见到的水果。它们以酸甜的口味和极高的维生素C含量深受人们的喜欢。但是很多人对橙子、橘子和芦柑却分不清楚。

从外形上来看，这三者确实很像，但是，功效、价格以及营养成分等却相差很大。今天，一起来看看它们三者之间到底有什么区别？

营养师：橙子、橘子、芦柑长得有点像，但营养却差十万八千里

外形上区分：

橙子：比较好确认，个头在三者当中是最大的，味道酸甜，汁特别的多，摸起来稍硬一些，橙子的皮相对比较厚，包囊紧密，不易剥离。

橘子（桔子）：是其中最常见的。个头适中，变成扁圆形，摸起来稍微软一些，果皮相对较薄。

芦柑：在三者当中个头比橙子小，却通常比桔子大，硬硬的，特别甜，汁较多，大多有白色种子，果皮粗且厚。

热量上的区别：

很多人尤其是女士们在选择水果的时候，首先要看热量。因为保持身材是人们不变的追求，老胡也查阅了相关资料，三者的热量分布如下：

可见，三者当中热量最低的是芦柑，每百克热量是44大卡。热量最高的是桔子，每百克热量是51大卡。

说实话，差别不是特别大，但是对于那些实在讲究的人就可以在选择的时候做参考。

口感上的区别：

橙子多汁，酸甜适中；芦柑较干，味道偏甜；桔子就介于两者之间。

营养成分及功效的区别：

橙子，几乎补充维生素C的代名词，维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，保持皮肤光滑细嫩，让皮肤更靓。

多吃橙子还有助于提高身体免疫力，增加毛细血管的弹性，降低心血管病发生的概率。。

《本草纲目》中提到橙子“酸，寒，无毒”，中医认为橙子性寒，有清热之功效。因此吃橙子不会上火，还具有败火的功效，所以，春天肝火旺的人多吃点橙子比较适合。

桔子：中医认为桔子（橘子）是温性食物，易上火，不宜多吃。另外，除了果肉之外，桔子各个部位都有各自的功效。

桔皮：桔子的外皮可以晒干，做成“陈皮”，具有化痰止咳、健脾暖胃之功效，药店、超市都可以买到，自制也可以。每天用来泡水喝是个不错的养生方式。

桔络：桔瓣上的白色网状丝络，很多人喜欢去除，觉得影响口感。其实，桔络有化痰顺气之功效，而且，对保护血压平稳有积极作用，血压较高的人在食用橘子的时候，不要将橘络去除。

桔核：有理气止痛的作用，临床上也可以入药，用来男科或妇科疾病等症的调理中。

芦柑：性凉，味甘酸。富含维生素C与柠檬酸，具有美容、消除疲劳的作用。另外，可有效地促进肠胃蠕动，利于消化吸收，并可利尿，而且还能有效降低胆固醇。

价格方面：

很多精打细算的家庭主妇在购买水果的时候也会考虑到价格的因素。按照市场价格来说，最便宜的是芦柑，因其产量大，个头小，也多见。而最贵的是橙子，在品相上也最为好看，成为走亲访友馈赠的佳品。所以如果不过分追求养生效果或口感的话，选择芦柑应该是最实惠的选择。

水果是好东西，但是不分情况不计量地食用的话，反而会导致一些身体的问题，过犹不及。另外，春天各种水果种类也大量上市，猕猴桃、草莓等也都是不错的选择。还是那句话“营养要均衡”才能身体健康哦~

橙子、桔子、芦柑他们的区别能分开了吧？营养价值也不同，以后就可以根据个人情况理性地做出选择了！

您还知道它们的区别吗？可以在下方评论区留言，和大家交流哦！

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