国庆假期怎么度过的（真正会休息的人）
国庆假期怎么度过的（真正会休息的人）社体君建议的是：去运动吧。“姿势”不对，越休越累。如何过好这个国庆长假？想想真是如此，出门累，自驾出门堵车，各个景点哪里不是人山人海，高负荷运转；于是有人选择宅在家里看电视、玩游戏、蒙头睡懒觉，然而“宅休息”反而更累。明明好好的一个假期，被搞得身心俱疲，这样真的好吗？如果你有这样的困惑，不如想想你真的会休息吗？
国庆长假来了，你想好怎么度过这次假期了吗？
想一想放假的生活，是不是感觉很兴奋很激动，觉得自己所有的烦恼都可以通过休假治愈。
可是，之前有媒体做过调查，国庆这些假期，给人最大的感受是什么？
答案各式各样的都有，而排名第一的是居然是——累。
想想真是如此，出门累，自驾出门堵车，各个景点哪里不是人山人海，高负荷运转；于是有人选择宅在家里看电视、玩游戏、蒙头睡懒觉，然而“宅休息”反而更累。
明明好好的一个假期，被搞得身心俱疲，这样真的好吗？
如果你有这样的困惑，不如想想你真的会休息吗？
“姿势”不对，越休越累。如何过好这个国庆长假？
社体君建议的是：去运动吧。
这是因为——
1、运动，最能获得持续美好的“心流”
“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时，我们会感到：
完全陶醉于正在做的事情当中，内心感觉无比纯净、内心会有一种宁静感。
感觉自己超越了日常现实、超越了时间，忘记了时间的流逝。甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。
也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。
产生心流最高的休息是什么？
米哈里研究发现：
排名第一的就是体育运动。
所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。
这点社体君深有体会，不管工作多累，多疲乏，只要我全身心投入参加一场足球比赛、打场乒乓球、游个泳、跑个步……之后，感觉好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。
只要是参加你喜欢的运动项目，当然你也可以打场柔力球、练练太极拳、玩空竹、轮滑、户外骑行……
只要你全身心的投入你喜欢的运动项目，都能收获美好且持续的心流，各种疲劳、烦恼也随之消散。
2、运动，是对身体最好的放松
当然，假若你平时没有运动的习惯和爱好，或许会觉得上班已经非常累了，运动只会让我更累。而此时最好的休息就是大吃一顿和猛睡一通。
错错错！运动的累和上班的累，根本不是一个概念。
运动不会导致让你上班疲劳加重的情况。正相反，运动可以让你因上班产生的疲劳减轻。
CCTV10《健康之路》栏目曾做了一个实验：
先让两组实验者踩单车运动，使他们血液中的乳酸含量都大于20。
然后让其中一组实验者彻底放松、席地而坐，另一组实验者做缓慢运动。
一段时间后，再测量，结果，坐下休息实验者的血液中乳酸含量高于做缓慢运动的实验者。
这说明什么呢？完全“躺平”什么都不做对于身体的放松与恢复不及适当进行运动之后的放松和恢复效果。
所以，最好的放松是进行合理运动。
3、运动，是对大脑最好的放松
长时间运动的人，很容易有体会：脑子变清醒了。
这不是巧合，而是必然。
有项研究显示，成年人每周进行75分钟的中高强度锻炼，对促进大脑健康，大脑结构的保持，都很有效。
到老年发生脑病变，脑梗死的风险，也会大大降低。
最直接的好处，就是做事更顺。
我们现在每天接收的信息量巨大，脑子是很难消化的。
看书的时候没法专注，小视频看3秒就不自觉想划走，更别说真遇见什么事，需要深度思考。
大脑就跟身体每个部分一样，你一次用得太狠，它会罢工。
然而运动不仅能使大脑变强，还可以为大脑“减负”，让脑子转动更灵活。
如果你也看了《小平小道》这部电影，一定会对一个片段特别深刻，邓小平同志每天坚持在小平小道和自家院里走路锻炼身体……
其实，小平同志从小就喜爱运动，直到90多岁仍坚持运动。他不怕风浪，在大江大海中游泳；不畏艰难，徒步攀登高山；坚持不懈，常年散步……小平同志之所以到90多岁仍保持清晰的头脑和过人的智慧，就与他长年坚持体育锻炼密不可分。
真正会休息的人，趁着国庆假期闲暇时光一定要好好儿活动活动自己的“筋骨”，骑车、跑步、打球、练瑜伽、跳跳广场舞、打打柔力球……
因为，运动才是最好的休息啊！
