摆脱焦虑的两个方法（如何摆脱焦虑症状）

摆脱焦虑的两个方法（如何摆脱焦虑症状）4、充足的睡眠酒精、咖啡因这些会加剧焦虑并且可能会引发惊恐发作。2、吃得均衡三餐都要吃，随身携带能量棒，在忙碌时可以补充能量。3、限制酒精、咖啡因摄取量

生活的步调太快，是否常让你感觉焦虑？焦虑和压力会影响每个人，但是在不同人身上的表现会因人而异。

虽然每个人对于压力的耐受不同，但相同的是可以通过正确的方法来控制情绪、让自己不那么焦虑。心理专家、催眠师荣新奇教授建议，当感到焦虑或压力时，可以试试下列15种方式，让情绪得到释放：

1、休息、暂停一下

暂时离开当时环境、情绪可以有助于思考；可以尝试做瑜伽、听音乐、催眠自我疗愈、冥想、按摩或学习放松技巧。

2、吃得均衡

三餐都要吃，随身携带能量棒，在忙碌时可以补充能量。

3、限制酒精、咖啡因摄取量

酒精、咖啡因这些会加剧焦虑并且可能会引发惊恐发作。

4、充足的睡眠

压力大时，身体需要更多的休息时间，保证充足的睡眠，可以纾解压力，即使不睡，也可以躺着静下来冥想、自我催眠疗愈

5、每天运动

有助整体感觉良好并保持健康。

6、深呼吸

慢慢地吸气和呼气。

7、练习数数字

比如慢慢数到10，必要时数到20，可以让自己情绪稍微平复。

8、尽力而为

尽自己最大的努力，并正向着自己的努力。

9、接受无法控制的一切

正视你的压力并分析。

10、保持幽默

幽默面对所面临的事物。

11、保持积极的态度

用积极的想法取代消极的想法，保持正能量。

12、参加团体

参加社团让自己分散注意力，不仅可以认识新朋友，也往自己兴趣发展，有助从压力中跳脱。

13、了解原因

了解是什么引发焦虑，是工作、家庭、学校．．等。找到压力或焦虑来源时，可以用写日记记录下来。

14、和朋友交谈

告诉朋友和家人现在的想法，让他们知道如何帮助他们。如果你正处于焦虑，而且影响日常生活还有工作效率，这时候记得寻求专业医事人员帮助。

15、催眠自我疗愈

当你疾病加身或者某些部位不舒服的时候，可以在自我催眠时想象吸进的空气净化成了一道具有治疗功能的光，对生病的部位进行疗愈，并且和自己的潜意识对话：“我的身体越来越健康了！”当你压力很大的时候，可以自我催眠自己没有压力了，身心放松了，感受当下的放松，用这些放松来疗愈的压力。

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