为了什么我要瘦下来（我可以不顾一切）
为了什么我要瘦下来（我可以不顾一切）在这个以瘦为美的时代，我们被体重“绑架”了。也有反弹时的绝望。有节食带来的饥饿感；也有多吃一口的罪恶感；有平台期的迷茫；
在营养师的眼里，大多数的减肥方法，都是不健康的！
不知从什么时候开始，我们以瘦为美，网络上充斥着各种口号：
“要么瘦，要么死”、“胖子没前途，胖子没人爱”、“连体重都掌控不了，你何以掌控人生”。
我们变得越来越焦虑，
有节食带来的饥饿感；
也有多吃一口的罪恶感；
有平台期的迷茫；
也有反弹时的绝望。
在这个以瘦为美的时代，我们被体重“绑架”了。
有很多找我减肥“胖子”们，她们真的不胖，有些连BMI低于正常值的女孩纸们，都在极力追求瘦上加瘦。
作为营养师，我不理解这种想法。
但我会尽我所能，帮他们纠正不健康的饮食习惯；
在保证健康的前提下，教他们如何更好地控制体重。
虽然我知道他们已经不需要减肥了，但是，我不放心。
我害怕拒绝她们后，她们会采用更极端的减肥方法；
担心她们听那些所谓的减肥导师，把身体搞垮。
所以，更多时候，我都是在纠正她们的观念，而不仅仅是帮她们控制体重，但这真的很难！
听到最多的是咨询是：
“有什么方法可以让我快速瘦下来”
“一个月能瘦多少斤吗”
“为什么我都不吃主食了还会胖”
“我想我的腿再细一点，有什么办法”
“我想再减一下我的肚子，怎么办”
等等等等
她们真的很努力，我很佩服她们的毅力与决心！
但是，大多数人都用错了方法，听人说这个食谱可以瘦，回来就照着吃；运动博主说瘦得快，天天拿命跟着练；看到别人瘦下来，照搬别人的方法。但那真的健康吗，真的适合你吗？
当你的付出与收获不对称，会形成了一个恶性循环。
是的，我不否认，他们有的瘦下来了，可是，是健康的瘦了吗？
你有没有出现激素紊乱、月经紊乱、掉头发、乏力等等。瘦下来了，身体却变虚了。
你说你要做刘畊宏的女孩，但是刘畊宏除了告诉你怎么跳，他没告诉你他是怎么吃的。
运动带来的营养消耗，没有及时得到补充，你的身体只会越练越差，人瘦下来了，身体却没力气抗住你那有趣的灵魂了。
在营养师的眼里，我们大多数的减肥方法，都是不健康的！
很多人认为，减肥的核心，是控制热量，增加能量的消耗（管住口，迈开腿）。
但我觉得这很片面，应该还需要增加至少2项，那就是均衡营养，良好心态。
当你控制了热量，意味着吃的东西少了，你需要增加额外的营养补充，或者选择营养密度高的食物，但有多少人能做到，或者懂得如何做呢？
当你增加了运动量，意味着消耗增加，不仅仅是能量的消耗，还包括蛋白质、碳水、维生素、矿物质等等，你应该根据不同的运动强度，补充适当的营养，以提供充足的营养物质，供细胞修复。
除此之外，良好的心态极其重要，如果减肥期间，心态爆炸，会让你怀疑人生。
我相信很多反复减肥的人就深有体会，一旦心态爆炸，接下来的压抑、暴食、自责......
你的精神内耗不断增加，最终减肥减成了抑郁。
那有没有一种方法，能让你健康愉快地瘦下来呢？有的，但需要找到你减肥的轨道。
当你找到了最适合自己的那个方法，你就能够健康愉快地瘦下来，你会很享受体重往下掉的日子，遇到体重上涨，你也能坦然接受。
其实减肥，方法比努力更重要，选择适合自己的方法，每天都是快乐“小胖纸”。
就像我指导的这些小快乐，找对了方法，短短7天，也能看到明显的改变。
13天，成功减重5.8斤
7天，成功减重3.8斤
7天，成功减重4.6斤
如果你正在减肥，属于那种没有计划，没有饮食构架，只知道少吃，多动。
我强烈建议你停下来，好好想想，好好分析，哪一条减肥道路，才是最适合自己的。
现在的减肥方法，五花八门，淋漓满目，眼花缭乱，并不是每一种减肥方法，都适合你！
还有一个建议：减肥之前，做个体检，最基本的血常规，尿常规是需要的，最好再加一个腹部B超，看看有无脂肪肝，或者直接做全面一点的体检。
做了体检，你才能够更了解你自己的身体，也能筛查或预防一些潜在的疾病。
为什么很多人减肥，增加了运动后出现了意外，那是没有了解自己，盲目跟风运动，酿成了不可挽回的严重后果，让人着实惋惜。
如果你不会看体检报告，你可以将体检报告给小新营养师，帮你做一份健康评估，并给你一个个性化的饮食建议。
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