利于顺产的孕晚期运动（孕妈运动有助正常分娩）

利于顺产的孕晚期运动（孕妈运动有助正常分娩）先兆流产的处理方法中非常重要的一条就是卧床休息，避免体力劳动，禁止性生活。很多朋友会问，是不是这就说明需要一动不动地躺在床上，不能下床，不能翻身，甚至吃、喝、拉、撒都在床上解决？先兆流产指妊娠28周前，出现少量阴道流血，常为暗红色或血性白带，无妊娠物排出，相继出现阵发性下腹痛或腰背痛。妇科检查宫颈口未开，胎膜未破，子宫大小与停经周数相符。经休息及治疗，症状消失，可继续妊娠；若阴道流血增多或下腹痛加剧，可发展为流产。早产被定为孕妇在37周之前分娩。研究人员发现，与不运动组的孕妇相比，运动组的孕妇在婴儿早产率上并没有明显增加，反而运动还会带来一定好处。运动的女性更容易正常分娩，73%的运动女性正常分娩，而这一比例在不运动的孕妇中为67%。运动的孕妇剖宫产的发生率降低了，剖宫产率为17%，而未运动孕妇剖宫产率为22%。文/方 草在家保胎也要适当运动

发表

在最近出版的《美国妇产科期刊》上的一项新研究称，女性在怀孕期间进行运动非常安全，不会增加早产的风险。此外，与运动的孕妇相比，那些很少运动的孕妇更可能剖宫产。

过去，女性在怀孕期间并不被鼓励做剧烈运动，因为担心会增加早产的风险。该观点认为，运动会促进机体中去甲肾上腺素的释放，去甲肾上腺素可以刺激子宫收缩，进而引发早产。不过，包括最新荟萃分析研究在内的大量研究都表明，运动并不会伤害胎儿，反而对母亲和即将出生的胎儿都有益处。

在这项研究中，美国托马斯·杰斐逊大学西德尼医学院的研究人员对来自9项随机对照研究的数据进行了分析，其中一项最有力的研究就是对人类受试者的研究。研究人员把孕妇分为两组，共对2059名孕妇进行了研究，其中一半孕妇（1022名）每周运动3次～4次，每次运动35分钟～90分钟，连续运动10周或者直到其分娩，而另外一半孕妇（1037名）则参与到不运动的研究组中。

早产被定为孕妇在37周之前分娩。研究人员发现，与不运动组的孕妇相比，运动组的孕妇在婴儿早产率上并没有明显增加，反而运动还会带来一定好处。运动的女性更容易正常分娩，73%的运动女性正常分娩，而这一比例在不运动的孕妇中为67%。运动的孕妇剖宫产的发生率降低了，剖宫产率为17%，而未运动孕妇剖宫产率为22%。

文/方 草

在家保胎也要适当运动

先兆流产指妊娠28周前，出现少量阴道流血，常为暗红色或血性白带，无妊娠物排出，相继出现阵发性下腹痛或腰背痛。妇科检查宫颈口未开，胎膜未破，子宫大小与停经周数相符。经休息及治疗，症状消失，可继续妊娠；若阴道流血增多或下腹痛加剧，可发展为流产。

先兆流产的处理方法中非常重要的一条就是卧床休息，避免体力劳动，禁止性生活。很多朋友会问，是不是这就说明需要一动不动地躺在床上，不能下床，不能翻身，甚至吃、喝、拉、撒都在床上解决？

当然不是！

虽然我们建议卧床休息，但是这并不是说需要绝对卧床。长时间卧床会给人造成身体和心理的各种不适。所以适当的下地活动、散步也是需要的，这对放松身体、舒缓心情、增强信心很有帮助，但限度是自己不觉得劳累或不适、不会让出血加重。

一旦发现阴道流血量增多（比如接近月经量）或阵发性下腹痛加剧或出现其他异常情况（如阴道流液），这个时候一动不动地躺着也并不能解决问题，您应该立即到医院就诊，进行进一步检查，评估胚胎发育的情况。若胚胎存活，医生可能会使用药物为您保胎，如情况严重需住院治疗。若胚胎发育不良或流产不可避免，需要终止妊娠。

文/南京鼓楼医院生殖医学中心 朱颖春

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。