怎么看自己的体重胖不胖（身材到底胖不胖）

怎么看自己的体重胖不胖（身材到底胖不胖）理想体重（kg）＝[身高（cm）-100］×0.9（男性）或0.85（女性）或近日自编了二副对联：第一副：一白遮百丑，一胖生百病。第二副对联：女人大肚生娃，男人大肚生病。虽然有些过激，但也寓意深刻。大家都想知道自己的身高是否理想，这个是有公式的。理想体重（kg）＝身高（cm）-105

高洪蛟

副主任医师，硕士，遵义市第一人民医院内分泌科。贵州省医学会内分泌暨糖尿病学分会委员，贵州省医师协会内分泌代谢科医师分会委员。

擅长诊疗的疾病：糖尿病及其慢性并发症。特别是妊娠合并糖尿病、1型糖尿病。

现在走上街头，大腹便便者愈来愈多。因胖意欲减肥者甚多，甚至不惜去做减重手术；但以胖为美者也有，把那大肚皮纹身到处炫耀。但无论如何，肥胖却会带来一系列的健康问题，如糖尿病、高血压病、高脂血症、心脑血管疾病，寿命因此打了折扣。

近日自编了二副对联：第一副：一白遮百丑，一胖生百病。第二副对联：女人大肚生娃，男人大肚生病。虽然有些过激，但也寓意深刻。

大家都想知道自己的身高是否理想，这个是有公式的。

理想体重（kg）＝身高（cm）-105

或

理想体重（kg）＝[身高（cm）-100］×0.9（男性）或0.85（女性）

但理想体重并不十分靠谱，虽可测量身体肥胖程度，但主要用于计算饮食中热量和各种营养素供应量。要想了解自己是否真正好身材，我们需了解肥胖程度的界定与分类。

世界卫生组织对肥胖下的定义：可能导致健康损害的异常或过多的脂肪堆积。定量下讲，当体内贮积的脂肪量≥标准体重的20％时称为肥胖。这个说法虽然标准，但有点高大上。在临床和流行病学调查中，估计肥胖程度的最实用的还是体质指数（BMI）和腰围。

1.体质指数（BMI）的计算与判断。

体质指数（kg/m2）＝体重（Kg）除以身高（m）的平方。如身高1.75m，体重75Kg，那么BMI＝75Kg÷1.75m÷1.75m＝24.5kg/m2。

若BMI≤18.5kg/m2，体重过低了，加强营养；

若BMI介于18.5～23.9kg/m2，恭喜，体重正常；

若BMI介于24～27.9kg/m2，小心了，超重；

若BMI≥28kg/m2，入围了，肥胖。

2.腰围的正确测量与判断

腰围是腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中点的水平位置处体围的周径长度。腹型肥胖也就是中心型肥胖，指脂肪在腹部蓄积过多，通常用腰围进行判定。

腰围的测量方法：被测量者站直，双臂自然下垂，平稳呼吸，两足分开约25～30cm，保持与肩同宽，且要腹部放松，用软尺（没有弹性、最小刻度为1mm）放在髂前上棘与第十二肋骨下缘连线的中点，水平贴紧绕腹一周，在正常呼气末测量腰围的长度，读数准确至1mm。

根据我国的标准，腹型肥胖的诊断标准为男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm。

全身性肥胖的脂肪主要贮积在四肢和皮下，腹型肥胖的脂肪主要贮积在腹部的皮下以及腹腔内。腹型肥胖多表现为“苹果型”身材，但这个“苹果”是个苦果，与胰岛素抵抗有关。胰岛素抵抗会增加2型糖尿病的发生风险和血糖控制难度，对糖友来讲，减重还是很有必要的。

弥勒佛肯定是个腹型肥胖，虽有无糖尿病无法知晓，但患上糖尿病要学他的心态，乐观些。

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