健身怎样促睾最快（全球公认6个促睾方式）

健身怎样促睾最快（全球公认6个促睾方式）第五点， 不要做过多的有氧运动。很多人会疑问，有氧不好吗？还会影响睾丸素的分泌，针对肥胖的人群，有氧可以帮助一定程度上减脂，但是过长时间低强度的有氧很可能会导致睾丸素分泌的下降，真正能够让肥胖者减下来的方式是增加肌肉含量，以至于增强基础代谢，再加上饮食的适当控制，再做一些高强度的间歇有氧。第四点， 少吃垃圾食品。很多不健康的食物，特别是油炸的食物有着含量非常高的糖分和不健康油脂，而这些物质很可能会影响睾丸素的分泌，这个是非常可怕的，肥胖者的原因之一，平时我们都要少吃油腻的食物、特别是油炸的食物，如炸薯条，炸鸡腿，甜品等等。当然了炸鸡腿的话只吃里面的鸡腿也是可以的。第一点， 保持充足睡眠时间。睾丸的分泌主要是在夜间时间形成的，这个时候假如有充足的睡眠时间，不仅可以修复肌肉的合成，恢复精力，更能促进睾丸的分泌。而熬夜则会减少这些激素的分泌，熬夜很可能还会影响发际线，和加速老化，但是在如今节奏这

欢迎收看这一期的健身食课，我是小编阿冰。之前在往期的视频有提到睾丸素不是男人的专属，女性同样也有，只是比较少。睾丸素作为我们人体重要的激素，对于我们精力以及健身效果起到很重要的作用。

其实小时候的睾丸素分泌来说是最快而且最多的，因为我们要促进自己的骨骼和骨骼肌生长。

随着我们长大，睾丸素的分泌会渐渐地减弱，很多人也会担心睾丸素越来越少的问题，不过主要还是健身的人特别在意，因为它的分泌水平，直接影响到健身效果的好坏。

不必太过担心，这是全球公认6个促睾方式，希望对你有用，能让你的健身更高效。

第一点， 保持充足睡眠时间。睾丸的分泌主要是在夜间时间形成的，这个时候假如有充足的睡眠时间，不仅可以修复肌肉的合成，恢复精力，更能促进睾丸的分泌。而熬夜则会减少这些激素的分泌，熬夜很可能还会影响发际线，和加速老化，但是在如今节奏这么紧张的时代，又有谁不熬夜呢？所以至少我们要保证充足的睡眠时间，假如你两点才睡，至少要睡7个小时，实在不行，午睡来补吧。身体跟事业都要两顾啊。

第二点， 多做力量训练、增加腿部训练。力量训练会促进睾丸素的分泌。特别是三大复合动作训练：如深蹲、硬拉、卧推等等，腿部肌肉的训练可以增加睾丸素的分泌，可以让你显得更MAN，可以选择少次数，大重量的练习来刺激，但是要循序渐进。

第三点， 多吃含锌的食物。海产品一般含锌的量比较多，特别是海蛎，也就是生蚝，有些人不敢吃生蚝，但是生蚝确实是补充锌元素的最佳食品之一，而且还十分便宜。当然了，牛肉、贝壳类的其他海鲜也含有锌元素和人体所需要的其他微量元素。

第四点， 少吃垃圾食品。很多不健康的食物，特别是油炸的食物有着含量非常高的糖分和不健康油脂，而这些物质很可能会影响睾丸素的分泌，这个是非常可怕的，肥胖者的原因之一，平时我们都要少吃油腻的食物、特别是油炸的食物，如炸薯条，炸鸡腿，甜品等等。当然了炸鸡腿的话只吃里面的鸡腿也是可以的。

第五点， 不要做过多的有氧运动。很多人会疑问，有氧不好吗？还会影响睾丸素的分泌，针对肥胖的人群，有氧可以帮助一定程度上减脂，但是过长时间低强度的有氧很可能会导致睾丸素分泌的下降，真正能够让肥胖者减下来的方式是增加肌肉含量，以至于增强基础代谢，再加上饮食的适当控制，再做一些高强度的间歇有氧。

第六点， 多吃含精氨酸的食物。精氨酸的食物是会促进睾丸素分泌的，什么食物含有比较多的精氨酸呢？比如像黏滑的动物，像鳝鱼、泥鳅、墨鱼、章鱼等等，蔬菜里面比如秋葵、豌豆等等都含有非常丰富的精氨酸。

多注意这六点就能更好促进睾丸素的分泌，希望对你有帮助。