六个动作改变臀型练出翘臀：拒绝扁平臀 一组练臀动作 帮你打造紧致翘臀

六个动作改变臀型练出翘臀：拒绝扁平臀 一组练臀动作 帮你打造紧致翘臀如果女生的体脂率超过了24%，那么建议你每周进行4-5次的有氧运动来降低体脂率，减掉大象腿、肥臀、肚腩肉。生命在于活动，好身材在于折腾。如果你连折腾的勇气都没有，那么好身材永远只能是想想而已。女孩真正的魅力，并不在于体重不过百与否，而是穿衣显瘦脱衣有肉，凹凸有致的身材曲线。而完美的翘臀身材，需要健身来打造。随着年纪的增长，平时加上长时间久坐，你会发现少女时期的好身材逐渐离你远去，取而代之的是扁平下垂的臀型，或者肥胖的臀型伴随着大象腿。想要提高身体比例，保持曲线魅力，你需要动起来。健身可以帮你赶走身上多余脂肪，比如跑步、跳绳、踩单车等运动，健身也可以帮你塑造紧实双腿、饱满翘臀，比如力量训练的深蹲、箭步蹲、臀推等训练。

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女生拥有扁平的臀型吸引人，还是拥有饱满的翘臀更吸引人？答案肯定是后者。

你会发现：拥有翘臀的健身小姐姐，同时双腿会更加紧致显长、腰围看起来也会更细。这是因为练臀的过程中，腿部跟腰腹都得到了锻炼，下肢曲线就会更加协调的发展，变得更加紧实起来。

而饱满的翘臀会让你的腰围看起来显小，上提的臀线，会让你的双腿更显长。这就是练臀的连带效果。

女孩真正的魅力，并不在于体重不过百与否，而是穿衣显瘦脱衣有肉，凹凸有致的身材曲线。而完美的翘臀身材，需要健身来打造。

随着年纪的增长，平时加上长时间久坐，你会发现少女时期的好身材逐渐离你远去，取而代之的是扁平下垂的臀型，或者肥胖的臀型伴随着大象腿。

想要提高身体比例，保持曲线魅力，你需要动起来。健身可以帮你赶走身上多余脂肪，比如跑步、跳绳、踩单车等运动，健身也可以帮你塑造紧实双腿、饱满翘臀，比如力量训练的深蹲、箭步蹲、臀推等训练。

生命在于活动，好身材在于折腾。如果你连折腾的勇气都没有，那么好身材永远只能是想想而已。

如果女生的体脂率超过了24%，那么建议你每周进行4-5次的有氧运动来降低体脂率，减掉大象腿、肥臀、肚腩肉。

如果你不满足于普通的身材线条，想要拥有迷人的翘臀身材，那么臀部训练也是你需要加入的训练。好看的臀型，让你穿上紧身牛仔裤更加有少女感，魅力指数飙升。翘臀的打造离不开深蹲，而练臀的动作，也并不只有深蹲这个动作。