六个动作改变臀型练出翘臀：拒绝扁平臀 一组练臀动作 帮你打造紧致翘臀
六个动作改变臀型练出翘臀：拒绝扁平臀 一组练臀动作 帮你打造紧致翘臀俯卧支撑状态，保持身体在一条直线上，然后一条腿向身后抬起，一组完成后再换另一条腿进行训练。每个动作进行30秒，重复2组即可。
动作6、山羊挺身
这个动作可以锻炼臀肌跟下背部肌群，训练的时候收紧核心，保持躯干直立。
动作7、俯卧支撑后抬腿
俯卧支撑状态，保持身体在一条直线上，然后一条腿向身后抬起，一组完成后再换另一条腿进行训练。
每个动作进行30秒，重复2组即可。
