减脂饮食一日三餐计划（三餐都吃也能瘦）
减脂饮食一日三餐计划（三餐都吃也能瘦）空腹做有氧瘦的很快但是我没这个时间。图片仅为展示个人生活 出现的产品并不做推荐【这是我一天的减肥时间表】早晨7:30起床喝一杯温水，可以补充身体的水分，加快新陈代谢，我通常喝完很快就会有反应想去厕所排便，很规律。注意是温水，常温也行，夏天热也别直接从冰箱拿出来就喝，喝生冷的对肠胃身体本身就不好，还会让你湿气重，更不好减。
【减肥攻略】今天我为大家准备了超实用简单的全套减脂方案，想瘦下来的朋友们，赶紧动起来吧！
留下你们的身高体重！记录你们变美的过程，2022年让我们一起遇见更好的自己吧！
希望你以后可以不再羡慕别人，喜欢的款式不再纠结尺码！
我的基本情况：体重反复横跳，会放纵自己然后又集中爆减。
【这是我一天的减肥时间表】
早晨7:30起床喝一杯温水，可以补充身体的水分，加快新陈代谢，我通常喝完很快就会有反应想去厕所排便，很规律。
注意是温水，常温也行，夏天热也别直接从冰箱拿出来就喝，喝生冷的对肠胃身体本身就不好，还会让你湿气重，更不好减。
图片仅为展示个人生活 出现的产品并不做推荐
空腹做有氧瘦的很快但是我没这个时间。
9点吃早饭，早餐很重要。早餐吃饱真的一整天都不会饿，而且有一天的时间可以去代谢。
给你们看我一个小女生早餐的饭量：
12点吃午饭，不要吃太多8分饱就可以，吃完饭站立15分钟左右，不要立刻坐下躺下，脂肪容易堆积在肚子上。
3点之前，如果你中午没吃就饿了，可以吃些水果，下午三点之后就不要吃了。
17点晚餐，不吃晚餐很容易反弹，5点到早上9点这个时间段就不要再吃东西了，满足16 8的定律，这样三餐都吃也会瘦。
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有人说太早了，还在上班怎么办，可以吃些代餐面包，简单方便饱腹感强。我一般是午休的时候去超市多买一个三明治，留着晚上吃。
7点到8点运动1小时，有氧为主。运动完注意做拉伸，我一般是选择贴腿15分钟！可以更好的修饰我们的腿型。
然后洗漱完我就用面膜、眼霜、面霜开始日常护肤，最后用米诺地尔哒凝胶剂抹我的发际线，放在最后是吸收之前不能碰别的了，然后用按摩椅按摩一下小脑瓜。
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9点之后就不要再喝水了，白天我是8小时工作日，每小时一杯水，正好8杯水，而且也可以借此活动活动防止久坐，9点之后喝水第二天人会浮肿。
日常护理完到睡觉这段时间就是自由活动的时间啦，打打游戏追追剧，自行安排。
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23:30前睡觉到第二天7:30刚好8小时睡眠，第二天会有精神。
坚持下来你会发现这样自律的生活真的太爽了！作息规律让整个人精神都跟着变好了，既有健康合理的时间安排，还有自己休闲放松的时间，慢慢你会觉得你的生活越来越精彩！
加油啊陌生人，让我们一起变得更好啊！
