少儿体校游泳队训练（床上练游泳客厅成赛场）

少儿体校游泳队训练（床上练游泳客厅成赛场）“这几天他刚好有个考试，又要学习又要练球，有时看着我们都觉得挺累的，但好在他自我调节能力还不错。”白天上网课，趁着晚上课余时间在家里对着墙壁练练球，今年15岁的吴尚澄目前在保俶塔实验学校申花校区读初一，已在陈经纶练了8年羽毛球。“从年龄上来看，我们家姑娘在所有队员中算是比较小的，但她给自己定的目标却在一直上涨。” 李恩慧的妈妈田颖笑着说，教练定的目标是每分钟双摇跳绳120个，但她每次都要“超额完成”，一般都是140个，在孩子眼里，这可比一般的训练方式有趣多了。但一家三口目前担心的是在家里待太久，体能和对抗或多或少会有下降，“等到开课后得加练了。”没办法出门，但训练不能耽搁。李向说，教练每天会在群里给孩子们布置训练计划，内容包括跳绳、核心力量、对墙击球的等等，而跳绳训练的视频则要录制两个，一个不失误计时跳绳的个数，另一个则是一分钟计时。因为跳绳是乒羽中心和浙江省体育局每年的身体素质测试，它对

钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 通讯员 蒋升 照片与视频皆由教练与受访者提供

“因为疫情，从年后开始，我们的常规训练都变成了线上打卡。孩子们每天发上来的视频，光是跳绳训练就有好几十条。一般都是下午四点开始陆续发，我们教练每天晚上七点开始点评。盯着屏幕，大概要花两个多小时，看得我视力明显下降，最近才刚去浙一看眼睛。但看着他们认真训练的劲头，我当然特别开心。”这是杭州市陈经纶体育学校羽毛球教练李向最近的“甜蜜烦恼”。

不能像往常一样到体校和小伙伴一起运动，这帮酷爱羽毛球的孩子宅家各有各招：在家里装了球网，买了各种道具把卧室变成健身房……

在家里的客厅装了一块球网，每天网前颠球2000下；爸爸还成了她的“御用”陪练，每晚父女俩都会过上几招。9岁小队员李恩慧的妈妈田颖告诉钱报记者，孩子目前读三年级，接触羽毛球已有两年半，在陈经纶体校练球也有一年多了。

没办法出门，但训练不能耽搁。李向说，教练每天会在群里给孩子们布置训练计划，内容包括跳绳、核心力量、对墙击球的等等，而跳绳训练的视频则要录制两个，一个不失误计时跳绳的个数，另一个则是一分钟计时。因为跳绳是乒羽中心和浙江省体育局每年的身体素质测试，它对运动员的弹跳、节奏控制、核心力量，都很有帮助。

家长将完成训练的情况发到群里后，教练员会根据姿势、个数、准确度逐一进行综合点评。“一个群里四五十个学员，每天光是数数就要花好久。”

但也正是因为有教练点评，不少孩子都开始变得喜欢“攀比”：每个学员都会把练得最好的视频发上来，着急等着教练点评。

“从年龄上来看，我们家姑娘在所有队员中算是比较小的，但她给自己定的目标却在一直上涨。” 李恩慧的妈妈田颖笑着说，教练定的目标是每分钟双摇跳绳120个，但她每次都要“超额完成”，一般都是140个，在孩子眼里，这可比一般的训练方式有趣多了。但一家三口目前担心的是在家里待太久，体能和对抗或多或少会有下降，“等到开课后得加练了。”

“这几天他刚好有个考试，又要学习又要练球，有时看着我们都觉得挺累的，但好在他自我调节能力还不错。”白天上网课，趁着晚上课余时间在家里对着墙壁练练球，今年15岁的吴尚澄目前在保俶塔实验学校申花校区读初一，已在陈经纶练了8年羽毛球。

吴尚澄的妈妈汪凌表示，最近宅家主要以跟着教练训练体能为主，找一块瑜伽垫，练练卷腹、深蹲、登山跑等核心运动，完成每天的居家运动签到，偶尔也会在家里和老爸打打球。

据杭州陈经纶体校副校长、国家级游泳教练柏自悦介绍，游泳队的运动员同样都在家里训练，模式是教练们把视频发过去，让他们模仿着每天练，既有核心力量训练，也有技巧练习。