第一次来大姨妈可以吃零食吗（来大姨妈期间可以随便吃）

第一次来大姨妈可以吃零食吗（来大姨妈期间可以随便吃）但是这多的30%的基础代谢是多少卡路里，你知道吗？当大姨妈到访的时候，由于激素水平的波动，我们的新陈代谢确实是会比平时快30%（这个数据来源于国外研究，可能有个体偏差）。但是不知道减肥的朋友们有没有听过这样一句安慰，“来姨妈消耗的多，所以可以尽情吃也不会胖。”这句魔咒就会让我们开启奶茶＋蛋糕的狂欢party，心里想：反正不会胖，就让这段日子过得更快乐些吧！但是，其实这是一句实打实的谣言！！！

三月不减肥，五月徒伤悲。

马上夏天快来了，为了穿上去年买的小码裙子和短裤，还有BM风的上衣，相信很多姐妹们已经开始了自己的减肥大计。

刮风下雨都会坚持运动，唯独在亲戚到来的时候才会停止励志运动的脚步。

一位女性，平均一生要经历1800天月经来潮，算下来也就不到5年，那当然是要对自己好一点。

但是不知道减肥的朋友们有没有听过这样一句安慰，“来姨妈消耗的多，所以可以尽情吃也不会胖。”

这句魔咒就会让我们开启奶茶＋蛋糕的狂欢party，心里想：反正不会胖，就让这段日子过得更快乐些吧！

但是，其实这是一句实打实的谣言！！！

大姨妈期间新陈代谢更快？

当大姨妈到访的时候，由于激素水平的波动，我们的新陈代谢确实是会比平时快30%（这个数据来源于国外研究，可能有个体偏差）。

但是这多的30%的基础代谢是多少卡路里，你知道吗？

有图表数据显示，不同基础代谢的女生，月经期间增加的基础代谢也不过300大卡，这是一个什么样的概念呢？其实也就只是一个巧克力蛋糕的热量。

换句话说，要说不会胖，那姨妈期间最多让你多吃一个小小的巧克力蛋糕，大吃特吃就是来欺骗你们的。

你的称可能欺骗你？

有的朋友可能月经期间就是吃的比平时多，但是上称发现真的是轻了，又是为什么呢？

如果我说，你的称会欺骗你，你相信吗？

在姨妈到访之前，我们体内的雌激素会变化，而这种变化会让身体储存更多的水分，换言之，就是身体会变得水肿，子宫内膜增厚，这时其实你的体重会增加1~3斤。

随着姨妈的到来，子宫内膜会剥落、出血，而激素的改变又会让身体的水肿也慢慢消退，这时多的那1~3斤就会消失。其实你的脂肪并没有变化。

但是你的称告诉你，你瘦了，而这只是身体内的内分泌玩的小把戏、障眼法。

那姨妈期间，到底应该怎么吃？

让我们先来再辟个谣：喝红糖水真的没有用。

红糖主要含有糖分、维生素和一些微量元素，如铁、锌、锰等。

人体代谢系统就像一个大工厂，糖类负责为机体供能，提供工厂运作的原料，维生素是代谢过程的辅助因子，是工厂内的帮工，而微量元素就像工厂里的小零件，微少但是必不可少。

不过红糖中除了糖分，其他物质的含量极少，能被人体吸收的也更少。

而痛经被分为两类，一类是原发性痛经，主要与月经时前列腺素分泌增多有关。另一类是继发性痛经，与盆腔内器质性疾病有关，如子宫内膜异位症、子宫肌腺病等。

目前没有证据表明，红糖水能调节内分泌或者治疗妇科疾病。

那有的人会说，自己喝了红糖水真的就不痛了，怎么解释呢？

有可能起作用的不是红糖，而是直男最爱说的，却被我们嫌弃的“多喝热水”。

一方面可能因为热水促进了血管舒张，从而让你感觉到舒服，同时，痛经是因为前列腺素含量高，于是子宫平滑肌强烈收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、缺氧从而产生疼痛，而热水可能促进盆底肌血液循环从而代谢掉多余的前列腺素，减轻疼痛。

另一方面，是糖会刺激身体分泌多巴胺，这种物质会让我们愉悦，自然痛感也就没有那么难熬了。

最后，那就是不要小瞧心理暗示的作用。

其实，在月经期间，我们应该补铁，每天流出去的鲜红鲜红的，都是一个个铁元素，所以最好多吃些富含铁的食物，比如鸭血、猪肝等。

同时，不要喝咖啡、茶等饮料（奶茶也不建议哦，因为含有咖啡因），咖啡因会促进血液循环，并刺激我们神经和心血管，而这可能会造成月经量增多、经期延长，甚至加重痛经。