每天五分钟简单又轻松瘦脸法（瘦脸界最强无敌瘦脸秘籍）

每天五分钟简单又轻松瘦脸法（瘦脸界最强无敌瘦脸秘籍）健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。身体摄入过多的营养同样影响脸型。时刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起头和下巴，与人平视。锻炼能改善人的姿势，你可以咨询对健身有经验的朋友或网上查阅锻炼的细节内容，普拉提、瑜伽或类似的运动也会有很大的帮助。日常营养和饮食

俗话说一胖毁所有，拥有一张大饼脸那可就太糟糕了。如果你认为自己脸上赘肉过多，那现在就有机会来改变这种情况。我们想让脸上的脂肪一下子消失是不可能的，但是减少面部脂肪或让它尽可能达到最少，你可有很多能做的事哦，接下来，我们不来虚的，实打实的干货奉上。

检查姿势。伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的地方呆着，如果老是低头，下巴靠着脖子，慢慢地脸就肥了。

站直，坐也直，好好对待脊椎。如果你不知道怎么站或坐才能保持一个良好姿势。请参考阅兵仪式上那些英姿卓越的当代军人。

深呼吸。当你需要站直了呼吸更多的新鲜空气，你就不那么容易弯腰低头了。

时刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起头和下巴，与人平视。

锻炼能改善人的姿势，你可以咨询对健身有经验的朋友或网上查阅锻炼的细节内容，普拉提、瑜伽或类似的运动也会有很大的帮助。

日常营养和饮食

身体摄入过多的营养同样影响脸型。

健康饮食。 依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。

超重的就减肥。 如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉。记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥，加上规律的运动，你会得到意想不到的面部减肥效果。

一个健康的饮食结构很重要，确保你的饮食能均衡营养，避免对身体造成伤害。陈妍希在这方面可谓做到极致，可能是之前饰演小龙女被广大网友吐槽，让她下定决心瘦脸吧，我们不用像她那么夸张，平时饮食尽量清淡点，少吃盐。

有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。

摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。

减少酒精摄入，最好避免饮酒。酒精没有营养价值，还会造成身体脱水，身体脱水也会导致面部浮肿。

大量喝水。充足的水分摄入会促进体内盐分的排除，从而不会使面部浮肿。也会促进体内毒素的排除，让人不会看起来面色晦暗。多喝水，但在睡前要少喝水。

脸部运动

专家认为，脸上有超过50块肌肉，所以你可以从脸部运动中受益。

不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效，但不能仅依靠脸部运动来瘦脸，还是要靠健康的减肥，减少全身的脂肪。然而，脸部运动最好与健康减肥同时进行，因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。

尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合，瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态，让你看起来更显年轻。

说一连串的“X”，“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多，每天尽可能多的重复哦。

嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼动作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜欢的口味，岂不是一举两得。

选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。

把你的嘴巴张到最大，保持几秒钟，然后放松。

重复30次，你可以早、中、晚各做一回。

适当的化妆让脸看起来更瘦

化妆可以掩饰脸上的很多不完美，当然可以让脸看起来更瘦。

使用肤色腮红，从外侧向内侧扫，可以让脸部更有轮廓感。

修饰脸部线条，轮廓线可以使脸看起来更瘦 通过突出颧骨和使用阴影来缓和和突出的脸部不同部位。轮廓线也会使原本就瘦的脸看起来凹陷，没精神。 要注意不要过多使用。

你可以向专业化妆师学习使用轮廓线 。他们会根据你的脸型建议你什么地方需要突出，什么地方需要缓和。学会线条修饰不容易，需要好好练习哦。

画拱形眉毛。有点厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使脸显瘦。使用比你自身眉毛稍深的颜色会使效果更明显。

用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也会使你的脸看起来很胖。

使用亮色唇膏。暗色唇膏会有一种沉重感，亮色也会使嘴唇看起来较薄。

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