产妇缺铁容易抑郁（苗苗坐月子15天没洗头洗澡）
产妇缺铁容易抑郁（苗苗坐月子15天没洗头洗澡）因为在空调房里，会做好保暖，防止受凉。看完苗苗分享的视频，她坐月子是坐的很讲究的。想想这酷暑逼近40度的高温，要隔半个月、一个月不洗头不洗澡，真是有点难以想象。前两天，刚生完二胎不久的苗苗就分享了自己的月子生活，在坐月子期间，她整整半个月没洗头没洗澡。网友说：换成是我得抑郁！
原创 | 孕事
妈妈们，你们坐月子时是多久洗头洗澡的呢？
孕事妈曾经和妈妈们征集过这个话题，时间是长短不一。
有的妈妈生完两三天就洗了，有的妈妈整个月子期都没有洗澡。
想想这酷暑逼近40度的高温，要隔半个月、一个月不洗头不洗澡，真是有点难以想象。
前两天，刚生完二胎不久的苗苗就分享了自己的月子生活，在坐月子期间，她整整半个月没洗头没洗澡。
网友说：换成是我得抑郁！
看完苗苗分享的视频，她坐月子是坐的很讲究的。
因为在空调房里，会做好保暖，防止受凉。
月子餐也是吃的非常营养，水果蔬菜清汤肉类，非常的均衡。
月子期也会适度走动，和老公郑恺一起做做简单的运动，活动身体。
会定期去做产康，帮助身体恢复。
最为讲究的是，在坐月子的前半个月 ，苗苗都没有洗澡洗头。
她说：坐月子期间不洗澡，硬扛了15天才洗！
对正常人来说，一个星期不洗头洗澡都难以忍受，更何况是最容易出汗的产妇，想想都难熬。
很多网友说：
月子中心半个月才洗头吗，我第三天就洗头了！
半个月不洗头不洗澡，这个天气怎么做到的，更何况产后真的好容易出汗！
其实产妇产后也要洗澡注意卫生，不能半个月才洗头洗澡！
是呀，虽说个人的讲究咱们都表示尊重，但坐月子期间，如果身体不舒服了，是真的可以洗头洗澡的，不需要硬扛！
①
坐月子20天
在亲妈的监视下还没有洗头！
孕事妈强调过很多次，坐月子期间做好保暖、及时吹干是可以洗头洗澡的。
但很多妈妈和长辈都在坚持：月子期不要洗澡洗头。
蔡少芬在生三胎时，就坚持一个月不洗澡，当时很多网友喊话说：娘娘，真的可以不用一个月就洗澡的，真的！
谢娜坐月子的时候也是坚持到出了月子才洗头发，张杰在节目中透露：娜娜不洗头发只用姜水擦擦祛除异味！
伊能静在生完米粒后，家里人是要求她40天不碰水，不忍拒绝家里人的好意，她40天没洗头洗澡。
在孕事妈征集的话题里，也有很多妈妈被长辈要求坐月子尽量不洗头不洗澡。
“一个月不洗澡，真的会抑郁！”
产后12天洗的澡，整个人都轻松舒爽了，一个月不能洗澡真的会抑郁！
“在亲妈和婆婆的‘监视’下，产后20天才洗头！”
产后我妈和我婆婆都不让我洗头。
终于在二十天的时候趁我婆婆午睡，宝宝也睡着了，自己偷偷洗了头吹干。
我的天，世界都美好了，就特别后悔自己为什么要忍这么久！
“被迫不洗头不洗澡，情绪崩溃！”
被迫不洗头不洗澡不刷牙的日子真的太难熬！
说好的科学坐月子呢！
被周边的长辈你一言我一句啥都干不了，情绪崩溃中……
产后情绪本就敏感脆弱，产妇也是非常容易出汗，泡在汗水里的日子里还不让洗头洗澡，真的会让人很崩溃！
②
坐月子洗个头、洗个澡
真的可以安排！
月子期间不洗头、不洗澡，真是想想都不能忍！
放在以前，那是因为科技不发达，保暖效果不好，也没有吹风机这么好用的东西，不让洗头，那可以理解。
但.....如今的条件，月子里洗个头，马上擦干吹干，真的可以有！
而且长期不洗头，很容易滋生细菌啊，宝宝每天和妈妈亲密接触，亲亲小脸，摸摸脸蛋，如果不及时清洗可是会造成细菌感染的。
而且不洗头也影响产后新妈妈的心情，又痒又油，顶着这样一个头，真是分分钟都不能忍，产后本来就各种不舒服，还不让洗头，太不利身心健康了。
特别是这夏天到了，不让洗头就更不能忍了，我试过我试过最长的时间是1个星期，分分钟觉得头皮都要被抠破了。
洗完头觉得自己整个人都清爽了，整个人状态好的不行，脚步都轻盈了，真是一点也不夸张。
只要产后妈妈做好保暖，是可以洗头洗澡的：
顺产的妈妈：4天左右就差不多可以洗澡了，根据伤口愈合程度可以顺延，不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头。
剖腹的妈妈：在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口，避免盆浴，以防阴道感染。
洗澡洗头时注意以下几点：
（1）水温要适宜，保持在37度左右。
（2） 不要使用太刺激的洗发用品，可用生姜熬水洗头，祛湿。
（3）洗头时用指腹按摩头皮，切忌用力抓挠，洗完后最好用干毛巾稍许擦干，担心着凉的话，使用吹风机吹干。
（4）不建议去理发店洗头，夏季那里往往冷气较强，产妇容易受凉。
（5） 梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
在温度刚刚好的条件下，洗个头洗个澡，及时擦干吹干，是真的没问题！
③
传统坐月子的三大禁忌
其实都是坑！
老话常说：
坐月子不能洗头不能洗澡！
坐月子不能刷牙！
坐月子不能吃水果蔬菜！
别再掉这些月子旧俗的坑了，这些事，月子期间都可以做，稍微稍微注意就可以了。
①坐月子可以刷牙
坐月子老吃老吃，不刷牙，小心得牙龈炎！
有个妈妈，听老人的话，整整产后三个月没刷牙，结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。
月子期间，本就是少吃多餐进食次数多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
重点：为了牙齿健康，妈妈们要定期刷牙。
每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
②坐月子可以喝水
有些地方还坚持传统的方法，水果产妇不能喝水，要喝米酒。
古时的确用米酒水作为坐月子妈妈的饮料。
因当时没自来水，水源也很难确保干净，所以用有杀菌功效的米酒来煮成汤品饮料，在当时而言是最安全的方式。
可现在有自来水、 矿泉水、纯净水等，实在不需要米酒水来取代开水。
重点：产妇体虚，大量出汗，一定要补充水分。
对于哺乳期的妈妈而言，水分损失更多，所以特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。
③坐月子可以吃水果蔬菜
坐月子就要多吃肉多喝汤，这样才能补身体！
千万别掉这个坑！
刚生产后，肠道无法接受太过油腻和滋补的食物，过度进补反而是负担。
不吃蔬菜水果也会使维生素，矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量。
并增加妈妈便秘，痔疮等疾病的发病率！
重点：在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到食物均衡，多样，充足。
同时也要不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
月子餐要包含五大类食物：奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类。
④
坐月子舒适最重要
产妇的需求是第一重点！
坐月子的初衷，是为了能让产后妈妈能好好恢复身体，所以一定要坐得科学。
孕事妈列出夏天正确坐月子的2大要点，妈妈们一定不要再踩坑了，科学坐月子，才能恢复快又好：
1、坐月子的环境要舒适
酷暑坐月子，空调绝对是救命恩人，是消暑利器，只要打开空调的方式正确，至少，妈妈们是可以在舒适的环境下坐月子的。
①空调不要直吹。风口可以贴一张纸，或是购买空调挡风板，新妈可以穿轻薄的长衣裤袜子，不用太厚，空调的温度一般要控制在26℃左右。
②室内定期通风。正确做法应该是，每天通风2至3次，每次15至30分。
③定期清洗空调。从春季到夏季，夏季到冬季时，在开机前，一定要先清洗空调，每月至少检查一次空气过滤器并根据需要更换。
2、坐月子的生活要健康
①休息好，休息是头等大事。产后确实要很好的静养，但绝对不是整天躺在床上，要适度的下地走动。
②注意观察恶露的排出。恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常要及时就医。
③保持精神愉快很重要，防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子，在精神和生活上给予充分的支持。
④合理安排饮食。要吃松软可口容易消化吸收的食物，同时也要少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、不宜过度过快的进补。
⑤坚持必要的锻炼，做产后体操。一般产后14天就可以做一些简单，但是不能过于激烈。
⑥避免提重物和过度劳动。产后子宫恢复要一段时间，要避免有一些提重物等等，过度的劳动。把这些事交给老公或家人吧，月子期的你需要好好休息。
⑦坐月子期间禁止性生活。请耐心等待6-8周，等创口已经完全愈合之后才能开始性生活。
希望每一位妈妈都能科学的，轻松的，舒适的度过整个月子期！
照顾好宝宝的同时，也要照顾好自己！
参考文章
https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/mulit_med/000055.html
