如何克服晚上对死亡的恐惧（专家解释如何去克服对死亡的恐惧）

如何克服晚上对死亡的恐惧（专家解释如何去克服对死亡的恐惧）泰特解释道：“如果这是我们当前的现实，我们不会害怕它，我们只是在处理它。这就是恐惧和焦虑。我们通常会在当前时刻之外有这种感觉，因为我们通常会思考过去或潜在的未来。作为人类，我们非常擅长处理问题，找到解决问题的方法，在当下把事情整理出来，所以这是一种正念练习，任何能让你回到那一刻的练习。这样我们才能理性思考，计划和准备，并恰当地沟通。”泰特发现，人们分享他们对“完美”死亡的希望并不罕见。她补充说：“人们会说，‘我希望我在睡梦中死去，对此一无所知’，但这句话的意思是‘我知道将会发生什么事？我不相信它会顺利发生。”我们说的是基于恐惧或焦虑的现实，这源于我们大脑的原始部分认识，试图让我们安全，但被设计给我们最坏的情况，而恐惧导致消极的预测。我们需要做的是回到那一刻——我们对死亡或不存在的恐惧，不是我们当前的现实。”注册催眠治疗师泰特认为，对死亡的恐惧本质上不知道有一天我们将不复存在时的前景是什么。

作家兼催眠治疗师迪普蒂·泰特（Dipti Tait）认为，死亡的恐惧本质上是知道有一天我们将不复存在的不适感——因为不知道死亡之后还有什么是难以承受之重。死亡不仅是我们在同辈和朋友之间经常谈论的话题，有时它甚至会出现在导致不舒服的社交场合。

然而，每个人都意识到死亡的必然性。总有一天，每个人都得经历这个尘世的轮回。但是，为什么人们不想谈论它？原因之一可能是难以克服对死亡本身的恐惧。这是一种恐惧的感觉，特别是当你知道有一天你或你所爱的人将不复存在的时候。死亡的想法常常被不确定性和恐惧所包围。然而，催眠治疗师泰特写了一本关于悲伤和死亡恐惧的新书，这本新书试图改变这一现状，《悲伤星球：重新定义真实世界的悲伤》（Planet Grief: Redefining Grief for the Real World）一书，旨在解决我们的担忧。据《镜报》报道，这是作家兼催眠治疗师泰特关于这个主题的第二本书。

专家解释如何去克服对死亡的恐惧？因每个人都得经历尘世间的轮回。泰特表示：“第一部《上帝的悲伤》（Good Grief）是关于死亡本身的，因为我的父母都死于癌症。我父亲在我23岁时去世，我母亲在我37岁时去世。我是独生子女，我感到非常失落，但后来我意识到我还在这里，我挺过来了，这是很重要的一课，关于如何让你的生活变成你想要的样子。”

泰特补充道：“我现在不再恐惧死亡，我意识到这是我们需要更多地谈论和交流的话题，让它不再那么令人害怕，因为我们每天都会经历某种形式的死亡和永别，特别是在疫情期间，死亡在某种意义上变得更加随机，我们所知道得生活方式，一切都改变了。对一些人来说，这很糟糕，而另一些人成功地‘转向’了，这表明了对某事的视角是多么重要。”

注册催眠治疗师泰特认为，对死亡的恐惧本质上不知道有一天我们将不复存在时的前景是什么。她补充说：“没有人知道死亡之后是什么，那种不知道自己、家人或朋友将会发生什么的感觉，可能是一件需要处理的大事。这取决于你的信仰，它可能是一种潜意识里对永远痛苦的恐惧，对报应的恐惧，或者对不存在的恐惧，或者认为你会在生命的尽头，当你回首往事时，你会意识到你不能做任何不同的事情，以及产生一种强烈的后悔感。但对死亡的恐惧会转化为对生活的恐惧，因为最终，人们会把自己限制得太严格，以至于无法正确体验生活。”

人类为何恐惧死亡？专家通过理论联系实际帮人们克服对死亡的恐惧。泰特在《悲伤星球：重新定义真实世界的悲伤》一书的开头引用了海军拉维康特的一句话：“我不再害怕死亡了，我认为我们在生活中遇到的很多痛苦都来自于对死亡深深的恐惧。”泰特表示：“这本书是关于解开这种恐惧，看看我们如何克服它，超越它。”在这个过程中，她探索了恐惧是什么，它可以有多强大。

对死亡的恐惧本质上是为了保证我们的安全，让我们的战斗、逃跑、冻结在大脑中。但如果我们允许它过度保护我们，然后它接管了我们，我们会失去理性思考，开始对人和经历做出过度反应，所以一切都可能成为威胁。泰特补充说：“为了避免这种不适，我们开始做其他事情来分散自己的注意力，让自己感到舒适——大吃大喝、过度购物和其他成瘾行为，所以连锁反应可能是巨大的。但我们需要意识到，一点不舒服并不要紧，我们可以安全而适当地度过它，所以这不是要赶走恐惧，或假装它不存在。”而是要拥抱它。”

泰特发现，人们分享他们对“完美”死亡的希望并不罕见。她补充说：“人们会说，‘我希望我在睡梦中死去，对此一无所知’，但这句话的意思是‘我知道将会发生什么事？我不相信它会顺利发生。”我们说的是基于恐惧或焦虑的现实，这源于我们大脑的原始部分认识，试图让我们安全，但被设计给我们最坏的情况，而恐惧导致消极的预测。我们需要做的是回到那一刻——我们对死亡或不存在的恐惧，不是我们当前的现实。”

泰特解释道：“如果这是我们当前的现实，我们不会害怕它，我们只是在处理它。这就是恐惧和焦虑。我们通常会在当前时刻之外有这种感觉，因为我们通常会思考过去或潜在的未来。作为人类，我们非常擅长处理问题，找到解决问题的方法，在当下把事情整理出来，所以这是一种正念练习，任何能让你回到那一刻的练习。这样我们才能理性思考，计划和准备，并恰当地沟通。”

考虑到我们的想法会影响我们的感觉，我们的感觉会影响我们的行为，我们的行为会影响我们的生活经历和现实，我们对一种情况的看法不能被低估，包括我们对死亡的看法。这就是为什么泰特使用催眠疗法来帮助缓解人们对死亡的恐惧。

泰特表示：“这是要把消极的螺旋变成积极的，这样我们就能把现实变成积极的。例如，人们经常说感到孤独、迷失或在黑暗中，所以通过催眠疗法，我们可以给他们一个更积极的隐喻——如果你能有一个火把来找到你的路，或者在一个裂缝上建一座桥。而是运用想象力，改变角度。但我们谈论死亡越多，表达我们的感受就越好。总而言之，所有人都希望感到安全和安心，而教育、对话和知识就是提供这种感觉的一种方式。”