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秋天干燥流鼻血应该多吃什么(秋季干燥易喉咙痛)

秋天干燥流鼻血应该多吃什么(秋季干燥易喉咙痛)其次,游泳也是不错的运动,秋季的自然水温多在5℃~20℃,冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用。它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。另外,增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。首推爬山运动,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高,伴随气压降低,使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。但是登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢。值得注意的是,高血压、冠心病等老年病、慢性性患者,要量力而行,运动适度。高三德称,秋冬季节因为天气变化,早晚的温差会大一些,血管寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞。所以随着天气变化,市民要随时增减衣物,注意保暖,特别是心脑血管疾病、呼吸

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俗话说“入秋三分虚”“秋季贴秋膘”,大家都知道秋冬是应当进补的季节,那么我们在饮食上该如何进补?秋季适宜进行哪些运动?哪些基础疾病的患者在入秋后需要格外注意?南都记者就此咨询了相关专家。润燥多吃这些食物

入秋后什么时候进补合适?广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德表示,“寒露过后就可以开始秋冬进补了。”古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”他建议多食用芝麻、糯米、莲子、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。粳米、糯米属于偏温性的食物,有极好的健脾胃、补中气的作用,推荐制成药粥温服,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥、雪梨银耳汤等。

民间有秋季贴“秋膘”的说法,他也表示认同,需要增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。秋季养生要“少辛增酸”,他推荐可多吃些酸味食物,如醋、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

入秋后天气干燥,不少市民会出现喉咙痛、流鼻血等症状。高三德解释,秋天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。他建议,可多吃百合、银耳、白萝卜这类非常适合深秋时节吃的白色食物。“中医五行学说里肺对应白色,此三宝都有很好的养肺滋阴润燥作用。其中银耳兼具美容养颜功效,尤其适合女性在秋季食用。”

同时,他也强调,不要过食温补类药材进补,这是由于“秋天过量温补容易生内热,加重伤阴,因此适量食补即可。”药材中沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛等都属润秋燥的佳选。

早晚温差大,要注意保暖

高三德称,秋冬季节因为天气变化,早晚的温差会大一些,血管寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞。所以随着天气变化,市民要随时增减衣物,注意保暖,特别是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节病痛在秋冬季节是多发的,相关患者需要特别注意。

另外,这个季节的高危人群主要是免疫力偏于低下,比如大于60岁的老年人、2岁以下的儿童;另外还有一些患者有肺部的基础病,像慢阻肺或者有哮喘的病人在秋冬季是容易出现病情的急性发作。

秋季首推爬山运动

秋季没有了夏天的炎热,很多人都开始了运动。高三德称,确实秋季作为养生的最佳季节,运动也能帮我们保持良好的状态,他推荐以下运动适合秋天进行:

首推爬山运动,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高,伴随气压降低,使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。但是登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢。值得注意的是,高血压、冠心病等老年病、慢性性患者,要量力而行,运动适度。

其次,游泳也是不错的运动,秋季的自然水温多在5℃~20℃,冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用。它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。另外,增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

此外,他还推荐秋季可以进行骑自行车、打羽毛球等运动来改善人心肺功能的耐力性锻炼,有益于身心健康。

运动后可吃生津食物

他提醒,在气温较低的情况下会反射性地出现血管收缩,肌肉韧带黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。运动量ye 不宜过大,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。

知多D

秋季推荐汤膳:莲藕猪骨汤

材料:猪脊骨600克、生地黄80克、莲藕600克、红枣12枚(去核)。

制法:生地黄、莲藕、红枣洗净。猪脊骨洗净,切块,开水焯一下。将全部原料放入锅内,加适量清水,大火煮沸后,小火煨2-3小时即可喝汤食肉。

功效:可补中益气、养血健骨、滋润肌肤。

采写:南都记者 杨婷

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