长期坚持练瑜伽会发生怎样的变化（事实证明经常练瑜伽）

长期坚持练瑜伽会发生怎样的变化（事实证明经常练瑜伽）通过瑜伽体位法和持续锻炼，可以使你的身体得到显著的改变：健美胸部，增加腿筋弹性，减少大腿和小腿脂肪。3.塑造完美的身体形态站立或长期坐着的人，或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人，比一般人更容易感到疲倦或疲劳，呼吸异常。瑜伽通过有意识的呼吸来排除身体的紧张和疲劳。2.让人们感到和平与安宁瑜伽是消除压力的一个好方法。每天做瑜伽会让你平静，并帮助你保持乐观和理性，这样你就可以更好地处理很多问题。

现在越来越多的人参加瑜伽运动，这种从印度传过来的一种运动，到底有何好处呢？相信了解过后，你也会爱上它。

一、瑜伽的好处

1.消除压力和疲劳

站立或长期坐着的人，或因工作或生活压力长期处于精神紧张状态的人，比一般人更容易感到疲倦或疲劳，呼吸异常。瑜伽通过有意识的呼吸来排除身体的紧张和疲劳。

2.让人们感到和平与安宁

瑜伽是消除压力的一个好方法。每天做瑜伽会让你平静，并帮助你保持乐观和理性，这样你就可以更好地处理很多问题。

3.塑造完美的身体形态

通过瑜伽体位法和持续锻炼，可以使你的身体得到显著的改变：健美胸部，增加腿筋弹性，减少大腿和小腿脂肪。

瑜伽调节情绪紊乱，当心灵抛弃烦躁、忧郁和压力而平静下来时，注意力会变得更加集中，洞察力变得更为深刻。

5.慢性病的预防

不要以为只有肌肉和骨骼会累，事实上，身体的内脏也会产生懒惰和疲劳感。通过各种瑜伽体位按摩身体的内脏器官，不仅可以促进血液循环，而且还可以使腺体分泌平衡，赶走慢性病。

6.保持年轻

瑜伽可以去除身体的废物，加速身体的自我修复，从而实现从内到外的调理作用。对皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹有良好的预防作用。

7.改善记忆力

瑜伽可以有效地提高思维能力和注意力，从而培养创造力和增强记忆力。

8.挺直脊梁，增加信心

挺直脊椎，在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信心，是因为只要坚持下去就会发现，也许你不能做好其他事情，但只要你坚持下去，肢体就会越来越柔软，身体也会越来越健康。

二、哪些人不适合练瑜伽？

1.中年人尤其是那些脊柱不好的

进入中年后，韧带、关节退化、肌肉僵硬，身体缺乏没有很强的保护和支持，做难度大的瑜伽，对于脊椎来说，无疑是一个巨大的“挑战”，很容易导致肌肉损伤和脱位。所以中老年人练瑜伽要量力而行。

2.骨质疏松症患者

尤其是患有严重骨质疏松症的妇女。由于骨硬度的降低和脆性的增加，在练习瑜伽时可能会导致压缩骨折或椎体断裂这样的严重问题。

3.颈椎病患者

如果你练习一些瑜伽动作，如犁式瑜伽体位，很容易导致椎间盘突出或更严重的疾病。。

4.心血管疾病或肥胖患者

举个例子，如果动作激烈，倒立的动作可能加重心脏负担并引起不适甚至窒息。