一个喜欢开灯睡觉的人是什么样的（你身边也有必须开着灯睡觉的朋友吗）

一个喜欢开灯睡觉的人是什么样的（你身边也有必须开着灯睡觉的朋友吗）我现在都过四十了，和我一起创业的朋友都是颇为勇敢独立的女性，相比之下我的胆小就更为突出。我也曾和朋友们提起过“怕黑”，但她们总是表示这不是问题，只是我胆子比较小而已。真的如此吗？我迫切地想要了解我的恐惧从何而来，并希望有一天不再受它困扰。 今年，先生因为工作需要开始频繁出差，孩子读高中住校，家里只剩下我一个人，于是我又恢复了以前开灯睡觉的习惯。近期，我也开始和朋友一起创业，需要经常出差，但一个人在酒店更加让我感到不安和恐惧，总是害怕会发生什么，连开着灯都不能安抚我。 ■心理咨询师：周沐潼，国家二级心理咨询师，心理学讲师。 我从小就怕黑，晚上不敢摸黑上厕所，睡觉的时候也不敢关灯。每当这个时候，大人就会很无奈，有时候还很生气：“别的小朋友都敢，为什么你这么胆小！”拿别的孩子做榜样也没用，黑色一直是我最讨厌的颜色，它总使我感到恐惧。很长一段时间，甚至连有些蹲式的卫生间都让我害怕，因为它的下水道连

黑色是她最讨厌的颜色，因为怕黑，她一直开着灯睡觉。

作者：周沐潼

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来源：新华社

■本期来访者：晓露，一位极度怕黑的女士。

■心理咨询师：周沐潼，国家二级心理咨询师，心理学讲师。

来访者说：【胆小的我】

我从小就怕黑，晚上不敢摸黑上厕所，睡觉的时候也不敢关灯。每当这个时候，大人就会很无奈，有时候还很生气：“别的小朋友都敢，为什么你这么胆小！”拿别的孩子做榜样也没用，黑色一直是我最讨厌的颜色，它总使我感到恐惧。很长一段时间，甚至连有些蹲式的卫生间都让我害怕，因为它的下水道连接口是一个黑漆漆的洞。

怕黑的情况并没有随着我的年龄增长而明显好转，长大后我仍然不敢关灯睡觉，必须把客厅、厕所、卧室的灯都开着才行。结婚后，家里多了一个人陪伴我，才感觉好受了些，终于可以不用开着客厅的灯才能入睡了，再后来，只需要开着卧室这一盏。

今年，先生因为工作需要开始频繁出差，孩子读高中住校，家里只剩下我一个人，于是我又恢复了以前开灯睡觉的习惯。近期，我也开始和朋友一起创业，需要经常出差，但一个人在酒店更加让我感到不安和恐惧，总是害怕会发生什么，连开着灯都不能安抚我。

我现在都过四十了，和我一起创业的朋友都是颇为勇敢独立的女性，相比之下我的胆小就更为突出。我也曾和朋友们提起过“怕黑”，但她们总是表示这不是问题，只是我胆子比较小而已。真的如此吗？我迫切地想要了解我的恐惧从何而来，并希望有一天不再受它困扰。

咨询师说：【人为什么会怕黑】

晓露是一个安静温柔、说话轻声细语的女士。作为来访者，她很棒的一点是她首先想要了解恐惧，而并非像大多数来访者一样，马上要找到一个解决方案。如果我们能逐步探究恐惧形成的原因，做出相应的改变，与自我和解，恐惧才无法以任何形式回来。

晓露在咨询中会经常说自己胆小。其实，对黑暗的恐惧是人类的普遍心理，没有必要首先给自己贴上“胆小鬼”的标签。

儿童怕黑的原因有多种。根据瑞士心理学家皮亚杰的理论，幼儿期的孩子，特别是两三岁的孩子普遍存在一种“泛灵心理”——即会把所有的事物都视为生命体。比方说，年幼的孩子喜欢玩娃娃，因为他们真的把娃娃看成能对话的生命体。泛灵心理具备积极的作用，能有效地开发孩子的大脑，提高他们的情商。但它也有消极作用：在面对黑暗的时候，孩子也会充满想象力。

成人怕黑也不稀奇。部分精神分析学派认为，人生而具有死亡恐惧，而黑暗恐惧是对死亡恐惧的延伸，是个体潜意识对死亡恐惧的外化表现；行为主义心理学家则更加强调后天的学习和外界强化的作用，认为人对黑暗的恐惧产生于直接经验或间接经验，也就是说，晓露也许在经历了某些事情之后，才把黑暗与不安、恐惧、死亡等消极情绪联系在了一起。

于是，我问晓露：“可以和我说说你小时候的事吗？”

来访者说：【孤独的我】

我记得小时候，妈妈的身体特别不好，爸爸忙于工作和照顾妈妈，所以我一直被寄养在亲戚家。

大部分时间，我经常一个人在亲戚家，因为附近也没有小朋友，所以我只能和娃娃一起玩。每天快到家人下班时，我就早早扒着窗口等他们。傍晚，天总是黑得很快，家里迅速暗了下来，我鼓足了勇气才敢去开灯。直到家人回来，开始做饭、抱抱我，我才不会感到那么难受。我对大人说我怕黑，请求他们早些回来陪我，但他们听了却总是哈哈大笑，告诉我要学会勇敢。

一天傍晚，我又扒在窗口前等家人回来，忽然看见一个衣衫褴褛的疯子一直在我家附近转悠，我害怕极了。即使房间变暗，我也不敢去开灯，因为怕被他发现我一个人在家。就这样在黑暗中静静地等了很久，家人却迟迟没有回来，我终于忍不住害怕地哭了起来。

从这天开始，我就更加怕黑了，让我一个人呆在房间里我也会哭闹。于是不久后，我就被送回了自己的家。可能是因为这些经历，我变得比较粘人，适应不了一个人独处。婚后，先生和他的家人对我都很好，即使我要求开着灯睡觉，他们也表示理解，慢慢地我似乎不太害怕黑暗和孤独了。只是，最近这种感觉好像又被唤了起来，让我有些不习惯。

咨询师说：【“问题”是有意义的】

当孩子愿意说出恐惧时，他已经迈开步伐，开始走在解决问题的道路上了。此时，大人不应该忽视孩子此时的要求，而应该和他一起探索黑暗，比方说，通过游戏的方式寻找黑暗中的乐趣，消除他对黑暗的认知偏差。

但是，在晓露的个案中，她的童年一直有陪伴不足的现象。在心理学领域，我们把晓露的家庭称为“机能不全的家庭”。晓露的情感需求总是没能得到父母的及时回应，许多时候她需要独自面对黑暗和孤独的挑战。婚后丈夫的理解和陪伴，其实是最好的治愈方式，当陪伴足够多时，她的恐惧也就可以慢慢被化解。最近晓露之所以发现恐惧感加重，也是因为丈夫经常出差，自己需要面临一个人独处、出差以及独当一面的环境变化与职场挑战。

陪伴固然是有效的，但陪伴需要借助另一个人的力量，当外在世界里的另一个人发生改变，而晓露的内在力量又没有成长起来时，她又回到了如何独自面对恐惧的课题中。这个课题对晓露的意义在于：你能否自己与恐惧做一个和解？

我告诉晓露，正是因为有了恐惧，所以她才会积极寻找解脱之道。虽然“怕黑”是她极力想摆脱的“问题”，但它的出现同样是在对她说：“你现在比过去更有力量了，所以能看见我了。”——当“问题”出现时，我们首先要看到“问题”的价值。不要排斥问题，我们应该积极地直面它。

来访者说：【不幸的我】

回到自己家之后没过多久，妈妈便永远离开了我，那时我刚满五岁。

我清晰地记得见到妈妈的最后一个晚上。夏夜，她躺在床上，脸颊瘦得凹陷了下去，看起来很可怜。我怯怯地凑上前，想帮妈妈扇扇子，可是我心里真的很害怕。于是，不一会儿我就扔下扇子跑出了房门，一边哭一边到处找人。妈妈的去世是我第一次直面死亡，它除了带给我恐惧，每每想起来，我还会伤心自己的不幸，那么小就失去了妈妈。

第二次直面死亡是初中的时候。有一天放学回家，忽然看见一个黑影从不远处的大楼上“飘”下，等我回过神来，才明白是有人寻了短见。周围的人迅速围了上去，我却吓得双脚发软，赶紧跑回了家，从此不敢再走那一条路，也很怕听到任何与死亡有关的话题。

我说不清我在恐惧什么。到底是黑暗？孤独？还是死亡？

咨询师说：【恐惧背后的爱与力量】

咨询师往往会通过回溯来访者过往的创伤事件，对故事情节展开、再完善、切换视角、重新审视，帮助来访者看到所谓“创伤”背后隐藏的生命意义。在咨询中，晓露说起那些引发死亡和孤独的往事，她的身体和语调会微微颤抖，但还是能够感受到她身上那份坚韧，我需要引领她看到和激发自己的这份力量。

对于五岁的晓露来说，妈妈去世的那个夜晚是她生命中的重要时刻。这么多年，她只记得那个受惊逃跑，在夜色中号陶大哭的自己。因为那个逃出房门的举动，她背负了太多自责，却没有好好感受，弱小的她给妈妈扇扇子的举动也具备了勇气和爱。

“你很勇敢。”我对晓露表示了钦佩。这时，她的眼泪开始不断地流了下来。晓露对黑夜的恐惧其实隐藏了一份对妈妈的愧疚，通过咨询，她得以完成了当年没来得及完成的对妈妈的告白——“我现在突然回想起了坐在妈妈床边的那个夜晚，黑色其实很美、很宁静，宁静到两个生命不需要眼神，用心便可以交流。我感谢妈妈给了我生命，她是爱我的。”说完这些话，晓露的脸上仍然挂满泪痕，但嘴角却浮现出了释然的微笑。

晓露第二次目睹的死亡，是一个意外。对未知的事物，我们会有莫名的恐惧，所以晓露很容易把一个意外去世的陌生人与鬼魂、伤害直接联系在一起，进入恐惧模式。

“你觉得那个人在生命的最后一刻，会和这个世界、见证人说些什么呢？”我问晓露。她想了想，认真地说：“也许他会说，我很遗憾，但是谢谢你们看见我，记得我。”

当他人的生命慢慢地被晓露看到和理解时，她可以从另一个的角度去感受世界，无论是儿时的自己还是一个“可怕”的陌生人，在回忆的过程中，他们恢复成了一个个令人惋惜、心疼、可以走近的实体，晓露对过往创伤的感受得以改变，她也会更珍惜自己接下来的人生旅程。

十次咨询结束后，晓露对我说，她已经能够不需要开着灯才能入睡了。终于，她与困扰自己的“黑暗”达成了和解。

（原标题：黑处有什么？）

来源：北京晚报

编辑：TF2046