脱发严重白发多吃啥调理（那是因为你没吃这4种食物）
脱发严重白发多吃啥调理（那是因为你没吃这4种食物）牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素，是头发生长所必须的营养元素;除此之外，牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快，避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断，脆弱现象出现。4、 多吃牡蛎人体肾虚会造成气血失调，体内亏空，其症状主要表现为脱发，发质干枯等问题，黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B，以及大量的花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基。另外，黑豆可以补肾哦，因为很多掉发的患者多半是因为肾虚，所以一箭双雕！3、 多吃核桃核桃中除了含有丰富的亚油酸之外，还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸，核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损，其中生物素能生成角蛋白质，维生素E有助于头皮循环和头发生长，并且核桃还含有大量铜元素，能维持头发发色饱满，恢复光泽，并能防止脱发。另外，核桃还对大脑发育好，不然有具广告词说道：经常用脑，就喝六个核桃？
听说，90后的养生之道风靡全网，保温杯里放枸杞已是当代人的做法，而关于90后的养生之道，很多人都说是被逼的，这是为什么呢？那就是——脱发白发，咋一看，很多人年纪轻轻就秃顶或白了头，而头发是一个人外貌的重要组成因素，一个小伙子如果是秃头或者是满头白发，那多么显老！所以，90后的我们，在养生的道路上越走越远，在养发的道路上从未停止......那么，吃什么食物对头发好呢？
1、 多吃黑芝麻
黑芝麻中除了含有大量蛋白质和脂肪，还有糖类和维生素A，维生素E和卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分以外，其中的水提取液能够促进头发中酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，起到乌发润发作用。另外，黑芝麻不仅仅是头发的保护神，还是皮肤的保护神，能使皮肤越来越好。
2、 多吃黑豆
人体肾虚会造成气血失调，体内亏空，其症状主要表现为脱发，发质干枯等问题，黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B，以及大量的花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基。另外，黑豆可以补肾哦，因为很多掉发的患者多半是因为肾虚，所以一箭双雕！
3、 多吃核桃
核桃中除了含有丰富的亚油酸之外，还含有其他坚果所没有的Omega-3脂肪酸，核桃中的大量维生素E和生物素能有效阻止细胞DNA受损，其中生物素能生成角蛋白质，维生素E有助于头皮循环和头发生长，并且核桃还含有大量铜元素，能维持头发发色饱满，恢复光泽，并能防止脱发。另外，核桃还对大脑发育好，不然有具广告词说道：经常用脑，就喝六个核桃？
4、 多吃牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素，是头发生长所必须的营养元素;除此之外，牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快，避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断，脆弱现象出现。
大家不要以为，用好的洗发乳和护发素就能解决，这只能说是治标不治本，头发的好坏，很多是身体上反映出来的症状，所以要想头发又黑又亮，那么尽量从饮食补起，你们学会了吗？
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