各国产妇怎么坐月子（外国人也要坐月子）
各国产妇怎么坐月子（外国人也要坐月子）进行适量运动很多妈妈们都听到老人告诫说坐月子期间不能洗澡洗头，但其实这才是最大的错误。之所以有这样的话语流传下来，是因为在古代生活不方便，没有随时供应的热水，冷水洗了头无法吹干很容易感染风寒。而在科技发达的现在，就完全没有这样的顾虑了。产后妈妈们要及时清洁个人卫生，避免细菌感染导致发炎，最好选用孕妇专用的或者宝宝专用的洗护产品，比较天然温和。不过由于西方和东方人的体质差异，坐月子的内容也是有所不同的。西方人由于日常饮食中以肉类为主，高热量高蛋白的摄入使得他们有充沛的体能，产后恢复时只需要多加休息即可，同时恢复起来相对较快。但是对于东方女性来说，因为饮食结构的不同身体相对较为孱弱，故而在坐月子期间就要小心护理，避免寒气侵入对身体造成损伤。此外西方的女性还拥有更长的产假，有的还多达两年 ，所以在这一时间内，西方的妈妈们可以更好的进行产后恢复。及时进行个人卫生的清洁
外国人也要坐月子？这才是正确的坐月子方式！十月怀胎一朝分娩，在经历了漫长的待产期后，妈妈们终于诞下了一个新生命。但是随后面临的就是产后恢复，也就是我们常说的“坐月子”。老一辈总说坐月子一定要多加小心，不然很容易落下一辈子病根的。甚至很多在坐月子期间的妈妈都被要求不可以洗头、洗澡，甚至不能吹风、运动，种种要求给生活带来了不少麻烦。
于是，很多妈妈们都会心生怀疑，为什么国外的妈妈们都不需要坐月子，也没有那么多要求，而中国的女性就一定要坐月子呢？难道这只是中国特有的吗？但其实并不是这样的，这其中存在着一个很大的误区，今天就来给大家详细解释一下有关“坐月子”的这个问题。
其实坐月子就是医学中的产后恢复，是指产妇在分娩完用一个月或者多个月经行恢复的行为。在我国很早之前就有坐月子的说法，而这一行为也已经有两千多年的历史。但是以现在的医学角度来看，坐月子是帮助妈妈们生理以及心理重新过渡的重要时期。
很多妈妈们疑问，为什么西方女性不用坐月子。这其实是一个很大的误区，西方的女性同样也是需要坐月子的，只是没有坐月子这个说法而已。
不过由于西方和东方人的体质差异，坐月子的内容也是有所不同的。西方人由于日常饮食中以肉类为主，高热量高蛋白的摄入使得他们有充沛的体能，产后恢复时只需要多加休息即可，同时恢复起来相对较快。
但是对于东方女性来说，因为饮食结构的不同身体相对较为孱弱，故而在坐月子期间就要小心护理，避免寒气侵入对身体造成损伤。此外西方的女性还拥有更长的产假，有的还多达两年 ，所以在这一时间内，西方的妈妈们可以更好的进行产后恢复。
及时进行个人卫生的清洁
很多妈妈们都听到老人告诫说坐月子期间不能洗澡洗头，但其实这才是最大的错误。之所以有这样的话语流传下来，是因为在古代生活不方便，没有随时供应的热水，冷水洗了头无法吹干很容易感染风寒。而在科技发达的现在，就完全没有这样的顾虑了。产后妈妈们要及时清洁个人卫生，避免细菌感染导致发炎，最好选用孕妇专用的或者宝宝专用的洗护产品，比较天然温和。
进行适量运动
产后恢复期间进行适当的运动也是很有必要的，长期卧床对于孕妇的身心健康都非常不利。而且适当的运动能够促进恶露的排出，还能帮助妈妈们产后恢复体型。当然了，休息也是必要的，妈妈们可以根据自己个人情况调整休息和运动的时间。此外，还建议妈妈们用产后收腹带，对于子宫和产道的修复以及恶露排尽都有着积极作用。
调节饮食保证营养
产后的饮食同时也非常重要，经过怀孕、生产的妈妈损失了大量元气，所以在产后恢复时一定要保证营养的摄入，但是并不意味一定要大鱼大肉猛补一通，荤素搭配营养全面才是坐月子期间的饮食准则。此外还要注意补血，以及补充α-亚麻酸和其他营养素。
