维密天使健身流程图（跟着维密天使学健身）

维密天使健身流程图（跟着维密天使学健身）动作二：哑铃摆 Dumbbell Swings持续1分钟据说只有8%的人可以坚持下来你属于哪一类人？动作一：开合跳 Jumping Jacks

当我们还在维密大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候，她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车。其实，我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，却不知道这些天使们背后所付出的努力，为了保持平坦的小腹和苗条的双腿，她们几乎每天都花几个小时在健身房魔鬼般地锻造自己。

你知道吗？当你只做单一的运动，例如你一周只做跑步一种运动，你的身体会很快适应这样的定期模式之后，你跑同样的距离只会消耗更少的卡路里。这也是很多人想通过单一的跑步减脂却发现效果甚微的原因了。

其实下面这套多组合有氧训练是维密天使走秀前会加强训练的课程，不到20分钟的训练你能燃烧的卡路里会比跑步3小时还多得多，腹肌、马甲线就在你的脂肪下面深藏功与名。

距离欣赏美好肉体的日子没几个月了，你可不想看完了大秀款式想去入个同款的时候被肥肉阻拦吧！

据说只有8%的人可以坚持下来

你属于哪一类人？

动作一：开合跳 Jumping Jacks

持续1分钟

动作二：哑铃摆 Dumbbell Swings

持续1分钟

动作三：弓箭步跳 Lunge Hops

每边持续30秒，共1分钟

动作四：滑雪跳 Skier Jumps

持续1分钟

动作五：青蛙跳 Frog Jumps

持续1分钟

动作六：后弓箭步加高抬腿 Back Lunge to High Knee

每边持续30秒，共1分钟

动作七：登山运动 Mountain Climbers

持续1分钟

动作八：踏凳运动 Step Overs

持续1分钟

动作九：俯卧撑深蹲加跳起 Push-Up to Burbee

持续1分钟