产妇月子餐的四大饮食原则（产妇月子餐30天食谱大全分阶段食用时间表）

产妇月子餐的四大饮食原则（产妇月子餐30天食谱大全分阶段食用时间表）　　午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭，加餐前(约15：00)：水果一份，下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥，加餐前(约10：00)：水果一份，早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。　　午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭，加餐前(约15：00)：水果一份，下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品，加餐前(约21：00)：热鲜牛奶，晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

　　饮食是坐月子里的关键一环，若是营养搭配好，膳食均衡，是十分有利产后恢复的，口味要清新产后头三天不克不及吃油腻的东西，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵住不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪吧，奶涨又不通会很疼的.那么剖腹产产妇月子餐的30天食谱是怎样的呢?坐月子吃什么好?

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　　产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱

　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥，加餐前(约10：00)：水果一份，早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭，加餐前(约15：00)：水果一份，下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品，加餐前(约21：00)：热鲜牛奶，晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

　　产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

　　全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

　　早餐(7：30-8：00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥，加餐前(约10：00)：水果一份，早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。

　　午餐(12：00-12：30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭，加餐前(约15：00)：水果一份，下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。

　　晚餐(18：00-18：30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品，加餐前(约21：00)：热鲜牛奶，晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。

　　新手妈咪需要路程经过过程合理的饮食来调补身体，授乳母亲为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维他命的摄入量，包括适当提高维他命B一、维他命B烟碱酸、维他命A、维他命C的摄入，还需要连结一定量的钙、磷、铁摄入量，坐月子食谱应有针对性，不同的产妇体质在剖腹产后的恢复重点也会有差别，建议少食油腻，以免引起食欲不佳。