正常合理的作息时间（合理安排作息时间）

正常合理的作息时间（合理安排作息时间）1、 当天晚上10:00上床休息作为高年级的小学生，我想这样的作息时间安排是比较合理的：第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到 9小时，高中生应达到8小时。第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20 中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20 初中生一般不晚于22:00 高中生一般不晚于23:00。

我们都有一个这样的体会，如果哪一天休息的不好，第二天不仅没有精神，记忆力减弱，而且情绪也容易暴躁，容易失控。而如果哪一天休息的特别好，第二天不仅精力充沛，而且情绪稳定。即使遇到一些平时很烦心的事，这时候也会变得“不疾不徐，不烦不躁”。

之所以会出现这样的情况，就在于我们的睡眠质量。高质量的睡眠会使人的情绪更加稳定，看问题更加积极，对他人和问题也会更有容忍度。对成年人如此，对未成年的中小学生更是这样。

睡眠是人体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。所以，为了让孩子有一个更好的身心成长，我们都要保证我们的孩子有一个充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

为此，国家教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。提出保证中小学生眠的3个重要时间。

第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到 9小时，高中生应达到8小时。

第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20 中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。

第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20 初中生一般不晚于22:00 高中生一般不晚于23:00。

作为高年级的小学生，我想这样的作息时间安排是比较合理的：

1、 当天晚上10:00上床休息

2、 第二天早上7:00起床、洗刷、排便

3、 7:20-7:50吃早餐

4、 7:50上学

5、 12:30-1:20午休

6、 下午4:50-5:50锻炼身体

当然，要想实现这样的作息时间，就一定要提高做作业的效率。如果作业都不能按时完成，又怎么能早一点睡觉呢！