强力暴汗瘦肚子30分钟（健身运动）

强力暴汗瘦肚子30分钟（健身运动）教学提示6.完成所有站点活动后，需进行心率.检查。若时间允许，让其继续进行各站点的活动。第二轮活动完成之后，再进行一次心率检查。3.分成10组，各占一个站点。4.提示运动者 让其开始完成各站点标记的活动。5. 活动进行1~ 2分钟后，提示各组以顺时针方式要换站点。

运动和健身息息相关。要想进行一项运动，必须学会掌握相关技能，达到一定的体适能水平。

活动流程

1.将卡片放置在活动场地周围，从练习站点开始，并与健康体适能各要素站点交互使用。活动设置了10个站点。

2.确保运动者明白在各站点要做的练习。告诉其选择各体适能要素站点的练习，展示如何进行特定运动的练习。

3.分成10组，各占一个站点。

4.提示运动者 让其开始完成各站点标记的活动。

5. 活动进行1~ 2分钟后，提示各组以顺时针方式要换站点。

6.完成所有站点活动后，需进行心率.检查。若时间允许，让其继续进行各站点的活动。第二轮活动完成之后，再进行一次心率检查。

教学提示

➢在修改活动时，可以增加每个站点的练习时间或站点数量。

➢若体适能水平较低，可改变站点活动，以激励他进行下一个站点的运动。如，可使用墙壁俯卧撑进行肌力和肌耐力的练习。

➢若学生体适能水平较高，可增加站点活动的难度。

➢可调整设备，帮助有特殊需要的学生充分地参与活动。

多样化活动

➢为其他运动制作技能训练卡，并将此活动作为热身运动或作为一年中多种运动的调节性活动。

➢融合各类运动的技巧。

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