25公里跑步用1小时44分（她从产后5公里28分钟到高海拔3分59配速跑25公里）
25公里跑步用1小时44分（她从产后5公里28分钟到高海拔3分59配速跑25公里）在她分享的视频中，有过跑3公里直言有些累的时候；有过往返丽江-大理洱海一圈，高原骑行411公里，累计爬升近3千米，写着“绝望透顶了”，推着自行车前行的背影；有过高强度跑完，气喘吁吁，精疲力尽地跪在地上或躺在地上的画面；有过“越山向海”在美如画景的草原山路中奔跑的惬意；有过跑完一拧衣服，汗水哗哗直流的时候，也有过在高原雨中作战10公里的坚持。在产后第一次复跑之后，焦安静在短视频分享的频次明显渐多。她分享腿部力量训练、核心力量训练、髋关节灵活性训练等，为身体和竞技状态恢复积蓄能量。她进行有氧跑、强度跑、间歇跑、短距离、长距离，通过不同的训练方式，多方面努力提升自己，以期追上曾经那个身形矫健的自己。产后恢复，并不是一件容易的事。有的女生生完孩子后，体型再也回不到曾经杨柳细腰的状态，甚至导致抑郁。而对焦安静来说，她和其他生完孩子的妈妈不一样，不光是要把体型恢复到之前的状态，要恢复的还有自身的竞技状
2022年2月14日下午3点51，焦安静兴高采烈地发了一条短视频，称自己“跑个5公里试一下”。这是她在2021年12月15日生下女儿后的第一次跑步。如果考虑到怀孕期间长时间无法跑步，她停跑应该至少有半年。
1个小时后，焦安静紧跟着又发了一条短视频，已经跑完的她直言很开心，并称5公里跑了28分钟11秒，平均配速5分38秒。
对于不常跑步或较少跑步的女生来说，5公里的距离不算短，而以5分38的配速跑完难度挺大，即使一些男性跑者用全力也未必能用这个配速跑5公里。
不过，这个距离和配速，放到焦安静身上实在是不值一提。作为一名马拉松运动员，她的全马PB是2020年上海马拉松跑出的2小时33分55秒。也因此，在那条视频下方，不少网友留言“终于比你快了”。
产后恢复，并不是一件容易的事。有的女生生完孩子后，体型再也回不到曾经杨柳细腰的状态，甚至导致抑郁。
而对焦安静来说，她和其他生完孩子的妈妈不一样，不光是要把体型恢复到之前的状态，要恢复的还有自身的竞技状态。作为一名运动员，她还得到跑道上去随风奔跑、乘风破浪。
5公里28分钟，只是她开始恢复的第一步，前方长路漫漫。
在产后第一次复跑之后，焦安静在短视频分享的频次明显渐多。她分享腿部力量训练、核心力量训练、髋关节灵活性训练等，为身体和竞技状态恢复积蓄能量。她进行有氧跑、强度跑、间歇跑、短距离、长距离，通过不同的训练方式，多方面努力提升自己，以期追上曾经那个身形矫健的自己。
在她分享的视频中，有过跑3公里直言有些累的时候；有过往返丽江-大理洱海一圈，高原骑行411公里，累计爬升近3千米，写着“绝望透顶了”，推着自行车前行的背影；有过高强度跑完，气喘吁吁，精疲力尽地跪在地上或躺在地上的画面；有过“越山向海”在美如画景的草原山路中奔跑的惬意；有过跑完一拧衣服，汗水哗哗直流的时候，也有过在高原雨中作战10公里的坚持。
从她的视频中，能看到运动员训练过程中的困难、艰辛和不易。但这个农村走出来的山东姑娘，人生经历过不少挫折，受过不少困难。她曾在高中时因为适应不了训练强度，身体出现各种不适，一度休学外出打工。她做过销售，当过烧烤摊服务员。她一次体育测试达标，却高考成绩不理想，一次伤后刚愈，夺得万米第1名，却与国家一级运动员标准差了3秒，两失清华大学。
好在，她咬牙迈过了哪些坎，经受住了苦难，一步步成为国内顶级的马拉松运动员，斩获多个马拉松赛事的冠军。
而在产后恢复训练过程中，尽管很累、很苦，有时累到表情管理失控，但更多时间，她向外界展示的都是她的乐观，她的坚持。她的身体和状态也在这种乐观和坚持中逐渐恢复，产后三个月体重已经从174斤减到134斤；跑步的距离越来越长，从3、5公里到25 的长距离；配速也越来越快，从540左右到一点点提升，跑进5分钟以内，再到跑进大多数跑友望尘莫及的4分钟以内。产后的焦安静，靠着自律慢慢又变回了众人眼中曾经的那个飞一般的“跑马大神”。
8月14日，在海拔2450米高原上拉练的焦安静，以3分59秒的配速跑了25公里。而在这样的高海拔奔跑，难度相比平原更大，平常较少运动的人，稍跑了几百米就得长期不接下气，即使一些长期坚持跑步的，在这样的海拔“跑力”也得废掉不少。
焦安静在这样的环境，25公里的长距离也成功跑进4分钟以内。据焦安静说，这样的配速，在平原上相当于每公里配速3分39秒，而这样的配速对应的半马成绩为1小时16分59秒。2021年西安马拉松，焦安静在半马中夺冠，成绩为1小时19分，其半马pb为1小时15分05，可见，其现在的状态基本上恢复到怀孕前水平。
2021年4月份，焦安静怀孕两个月时仍参加比赛，并且在西安半马和厦门马拉松中连续夺冠。如今，从产后首次跑步到高原以3分59秒配速跑完25公里，焦安静完成产后的蜕变仅用了181天。
乐观、自律、坚韧，焦安静“并不安静”，至少在跑道上，她动若脱兔，奔跑如风。
2021年4月的厦马精英选手见面会上，焦安静称“将成绩提高到230以内，这是我今年的目标。”而因为怀孕这个目标没能实现。
如今，产后恢复的焦安静势必又一次朝着这个目标继续奔跑，祝福她早日将这个目标变为现实。
