卑微的爱情如何挽救自己（筑爱心理阴暗面在告诉我们什么）
卑微的爱情如何挽救自己（筑爱心理阴暗面在告诉我们什么）卡尔·荣格（Carl Jung ，1875—1961）我们这里所说的阴暗面在心理学上被称为“阴影自我”（shadow self），由心理学家卡尔·荣格（CarlJung）率先提出。他的理论以“集体无意识”为基础，也就是每个人都有的特质。阴影自我就是其一，是我们精神中的一种动物本能。我们不自觉地隐藏这一面，与我们的人格面具（我们想要向他人展示的一面）刚好相对。同时，阴影自我是与我们的求生本能相关联的，当我们的安全受到威胁时，它就会出现。麦当娜·西科尼（Madonna Ciccone）我们佩服她的勇气，因为并不是所有的人都能像她一样承认自己的阴暗面，也就是被我们有意无意隐藏起来，不希望别人看到的“黑暗”的那一面。我们佩服她的勇气，因为并不是所有的人都能像她一样承认自己的阴暗面，也就是被我们有意无意隐藏起来，不希望别人看到的“黑暗”的那一面。
*作者丨燕迎宏，国家二级心理咨询师，筑爱心理督导师、咨询师
生活中我们是不是总会做一些让自己感到难以置信的事：忽悲忽喜、勃然大怒、破口大骂、举止失常……
不要忽略这些失控的经历，试着去了解自己的阴暗面吧，它是我们的朋友，可以释放我们的潜质，使我们进一步认识到自己的本质。
“人的一半是天使，一半是魔鬼。”
麦当娜曾经在接受访问时毫不犹豫地承认自己在镜头之外的不当举止：“我是个被宠坏坏的孩子，容易发火，个性强烈，脾气同样强烈。”
麦当娜·西科尼（Madonna Ciccone）
我们佩服她的勇气，因为并不是所有的人都能像她一样承认自己的阴暗面，也就是被我们有意无意隐藏起来，不希望别人看到的“黑暗”的那一面。
我们佩服她的勇气，因为并不是所有的人都能像她一样承认自己的阴暗面，也就是被我们有意无意隐藏起来，不希望别人看到的“黑暗”的那一面。
我们这里所说的阴暗面在心理学上被称为“阴影自我”（shadow self），由心理学家卡尔·荣格（CarlJung）率先提出。他的理论以“集体无意识”为基础，也就是每个人都有的特质。阴影自我就是其一，是我们精神中的一种动物本能。我们不自觉地隐藏这一面，与我们的人格面具（我们想要向他人展示的一面）刚好相对。同时，阴影自我是与我们的求生本能相关联的，当我们的安全受到威胁时，它就会出现。
卡尔·荣格（Carl Jung ，1875—1961）
要接受自己的阴暗面，就要首先承认自己是不完美的。这可能是一种很大的打击，它意味着要接受自己不受人喜欢、不适合社交的一面。
但是，换一种思维，如果阴暗面不是我们的敌人，而是朋友呢？如果接受阴暗面可以使我们开发自己的潜质、进一步了解自我呢？
长久以来，人们总是把“阴影自我”与“性格阴暗”画上等号。其实阴影自我也会带来一些好处，只是受到限制，没有表现出来。
从童年时期开始，我们就开始留意哪些事情是不被社会允许的，比如打架；哪些事情是不被家庭允许的，比如过于内向。于是我们学会了把这些不受欢迎的行为压抑到阴影自我里面，由于缺乏表达，这些行为就变成埋藏着的定时炸弹，又像是随时准备出来捣乱的小淘气包。
麦当娜也在分析自己成长经历的时候承认，严格的天主教家庭教育使她拥有了反叛意识强烈的阴影自我。
阴影自我并不包含在我们的精神中，它是原始的、不协调的，有着自毁倾向。任何强烈的情感都可能成为阴影自我的触发器，比如愤怒、压抑、爱。酒精、药物等降低自制力的物质，也能够促使阴影自我浮现出来。
荣格认为，它是我们的第二自我，会在我们处于震惊、迷惑、犹豫不决等状态时浮现出来，并掌控我们的行动。
我们并不能消灭阴影自我，但是我们可以进一步控制它，荣格学派心理分析师德尔·马德斯（DaleMathers）博士说：“了解阴影自我之后，我知道自己将要作出哪种反应，于是我就能改变尚未作出的反应。”
许多书籍、戏剧以及电影，如《星球大战》等，都是在作者探索阴影自我的过程中诞生的。虽然不是每个人都能成为畅销书作家，探索阴影自我总是件好事，我们可以寻找徘徊在“黑暗面”中的潜质，而不是活在恐惧当中。
我们应该掌握自己的所有特质，如果有某个意识不到的层面，就无从谈到理解自我。我们应该把它融合到性格中去，否则它就是我们的桎梏，因为缺了它，我们只是半个人，是对自我的拙劣模仿而已。
如何认识你的阴影自我每个人都有阴影自我，但每个人的阴影自我又各不相同。完成下面的自测题目，可能会帮助你更了解自己的阴影自我。
- 列出你讨厌的五类特征，并找一个让你讨厌的同性，看看他/她符合其中哪几类特征。
- 回忆一个你曾经发火或反应过激的场景，找出惹你发火的因素，是因为某人的言行吗？
- 小时候你是否曾经有过诸如“造反派”“小机灵”“扫把星”之类的绰号？成年之后，你有自己的处世之道吗？会刻意与人保持距离吗？会大声讲话以博取他人的注意吗？对于你的每个答案，写下与之相反的角色或行为。
- 你曾经梦到或幻想过做一些使自己觉得震惊甚至厌恶的事吗？
- 当朋友挑剔你性格的某一方面时，你曾经觉得愤怒并否认吗？
- 你是否曾经梦到赤身裸体或奇装异服地出现在某个重要场合？如果有，是怎样的场合？约会？上学或上班？与朋友或家人聚会？
❖整理1~5题的答案，将重复的特征归组。这些是你的阴影自我中占主导地位的特征。
❖第6题的答案，是你的生活中受阴影自我影响最为显著的领域。
*如果梦与多位朋友有关，你就要问问自己，是否与这些朋友坦诚相待？或者你想改变自己在朋友之间的形象？
请记住：阴暗面是我们的朋友，可以释放我们的潜质。
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咨询师介绍
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燕迎宏
筑爱心理 咨询师、督导师
国家二级心理咨询师
专业资质：国家二级心理咨询师、家庭教育高级指导师培训讲师
行业资质：中国心理卫生协会会员、四川省心理咨询师协会会员、成都市心理咨询行业协会会员、唯“心”主义读书会高级讲师
受训经历：
SAPA国际心理治疗与催眠协会认证催眠师
ICA国际职业认证协会高级心理咨询师
中德心理医院动力学系列进修项目成员
中德班理论与临床系列培训项目成员
中德班亲子关系系列培训项目成员
曾奇峰2016爬梯子纯实操2班成员
四川大学华西医院心理卫生中心科研进修项目成员
四川省12355青少年心理咨询服务台 客座咨询师
四川南岛心理咨询研究所 周四小组成员
成都精神分析中心会员 周六小组成员
四川大学郑禹博士四川省12355青少年心理咨询服务精神分析课程成员
从业经历：
个人体验超过780小时以上，个案咨询时长超过4500小时以上，个人督导320次以上，团体督导760次以上
收费标准：
咨询费用：800元/节，咨询时间：30-50分钟/节；家庭治疗：1500元/节，90分钟/节（中途休息10分钟）；不约初次访谈
