公认十大不长胖水果（有些水果不甜但巨长胖）

公认十大不长胖水果（有些水果不甜但巨长胖）图片来源：丁香生活研究所关键的是，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，也是存在的哟！图片来源：丁香生活研究所除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖，甜甜的水果都不碰了。但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达 20.2%。

前不久，我们在公众号 丁香生活研究所 提醒大家，有几种看起来健康的水果，热量可能比肉还高。（想看的话，本文最底下有）

结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：

不买什么水果我知道了，那什么能买呢？

其实，热量低又好吃的水果，还真有不少种。我们在公众号 丁香生活研究所 帮大家扒出来了。

图片来源：丁香生活研究所

除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。怕长胖，甜甜的水果都不碰了。

但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有 7.9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达 20.2%。

关键的是，糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，也是存在的哟！

图片来源：丁香生活研究所

看到了吗，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入没有糖！（破音）

不过，水果再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐大家每天吃 200～350 克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。

以上，是我们推荐的水果。还有些水果，吃了比吃肉还容易长胖，但好多不知道的人，还在吃它们减肥。

为了不踩坑，丁香生活研究所 就帮大家全扒了一遍。

2 张清单，内含 10 种水果

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除了这些，公众号 丁香生活研究所 上，还有很多生活研究结果。回复后，就能获得一个小惊喜～

本文由中国首批注册营养师、营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核

— 参考文献 —

[1]《中国食物成分表》（第一版）

[2]《中国食物成分表》（第二版）

[3]《中国居民膳食指南（2016）》

策划 左娃

责编 Murphy

制图 陈滢