高校减肥课程标准（南京高校宝藏课）
高校减肥课程标准（南京高校宝藏课）南京农业大学传统民俗文化活动之一的舞龙，一直深受大众喜爱。虽然是一门新课程，也是异常火爆，只有手速网速快的同学才能“拥有”舞龙课。“开课之初，是计划开设2-3个班，但因为课程内容吸引人，同学们都想选这门课，为了尽量满足学生们对的需求，最后扩容到了7个班。”体育系专任教师马山原说。在东南大学，每到新学期，同学们在选修体育课时，射箭这门网红课总是上线即“售罄”。该校体育系大学体育射箭课教师李晓智介绍，射艺来源于儒家推崇的六艺之一的“射”，现在的射艺已经成为民族体育、艺术和文化的结合体。“射箭课程古老又新颖，它既能锻炼上肢力量，也能锻炼同学们的心肺功能，还能增强同学们沉着稳定的心理素质。”李晓智说：“把射箭引入体育课堂，既丰富了教学资源，也让孩子们更加了解我国的传统体育文化，树立学生的文化自信。”除了射箭课，2021年，东南大学还开设了舞龙课。在东南大学九龙湖校区的桃园体育场上，学生排成一列，举
现代快报讯日前，东南大学网红射箭课冲上热搜，“别人家的学校”再次跃升为超热话题。从游泳潜水到烹饪收纳，从插花陶艺到摄影摄像，学生通过这些“宝藏课程”，不仅能拿学分还能涨技能，“圈粉”无数。现代快报记者了解到，在南京的高校，这样的课程还有很多，比如南农的减脂课、南工程的荡秋千课、南工大的舞狮课……
△射箭课
东南大学
太受欢迎，舞龙课扩容到7个班
在东南大学，每到新学期，同学们在选修体育课时，射箭这门网红课总是上线即“售罄”。该校体育系大学体育射箭课教师李晓智介绍，射艺来源于儒家推崇的六艺之一的“射”，现在的射艺已经成为民族体育、艺术和文化的结合体。
“射箭课程古老又新颖，它既能锻炼上肢力量，也能锻炼同学们的心肺功能，还能增强同学们沉着稳定的心理素质。”李晓智说：“把射箭引入体育课堂，既丰富了教学资源，也让孩子们更加了解我国的传统体育文化，树立学生的文化自信。”
除了射箭课，2021年，东南大学还开设了舞龙课。在东南大学九龙湖校区的桃园体育场上，学生排成一列，举起龙头和龙身，穿、腾、跃、翻……同学们在体育老师的指引下变换动作，让“龙”摆出不同的姿态，成为体育场上一道亮丽的风景线。
传统民俗文化活动之一的舞龙，一直深受大众喜爱。虽然是一门新课程，也是异常火爆，只有手速网速快的同学才能“拥有”舞龙课。“开课之初，是计划开设2-3个班，但因为课程内容吸引人，同学们都想选这门课，为了尽量满足学生们对的需求，最后扩容到了7个班。”体育系专任教师马山原说。
南京农业大学
开设运动减脂课，有同学4年减重140斤
南京农业大学体育部副教授周全富，有着20多年的教学经验，多年来他一直在研究运动人体科学，对运动减脂尤为关注，他也一直想将运动减脂实验研究的成果应用到教学当中。
十多年前，周全富在全校学生体测的统计数据中发现，超重的学生比例增加，BMI超过30的有200多人。（BMI为身体质量指数，正常值在19至24之间，超过26为超重，超过28就是肥胖了，30以上则属重度肥胖。计算公式为：BMI=体重÷身高²）
△南农大运动减脂课，同学们在健身房锻炼
在2000米的测试中，有些肥胖的学生跑完全程需要20分钟，还有学生连1个引体向上都做不出来。“我在想能否专门为肥胖的大学生开设体育课，在减脂的同时提高身体素质。”
当时，周全富的课未开先火，颇受学生欢迎。但是想上课其实并不容易，还有非常严格的“门槛”。比如，BMI值要大于或等于28；在身体成分仪的测试中体脂率超过30%。只有符合两项条件中的一条，才可以上运动减脂课。
△同学们到紫金山徒步
运动减脂课每周三次课，通过运动干预、饮食控制等方法，帮助学生减脂。同时，周全富还会带学生来到紫金山徒步10到15公里。每周还要测试学生的体成分变化，比如体重、体脂肪、体脂率、骨骼肌含量等。
人数最多的时候，课堂超过了90多人，吸引了许多学生旁听。有学生通过周全富的课程，从280多斤，减到140多斤；还有肥胖的学生通过这节课，耐力测试2400米能从起初15分钟（0分）跑入满分成绩10分钟（100分）。
周全富提到的学生叫小苏，是该校金融学专业的一名毕业生。
在接受现代快报记者采访时，小苏坦言，自己从小就是别人口中的“小胖墩”，高考时体重直逼300斤。在填报志愿前，他就关注过南农大的减脂课。“课程很吸引我，填报志愿时经过综合考虑，最后选择了南农。”
△线下课程，同学们根据训练计划训练
最初，小苏只是希望通过上减脂班减少体重，让自己能更健康的生活。“大一大二的时候体重有下降，减少了60斤，但也有反弹，偶尔也会控制不住自己吃高热量的食物。”居家学习期间，他更加自律，每天跑步锻炼，计算摄入的热量和消耗的热量，再加上老师的线上指导，体重又减少了60斤。
“那段时间很痛苦，但每天能看到自己的体重下降非常开心。”小苏回想那段时光，依旧非常感慨，他说：“在与老师的沟通中，更是改变了我的观念，减脂应该是一种生活方式的改变，并不只是一段时间的努力。”
收获了健康的身体，小苏无比感激周全富的帮助。“减脂班实实在在影响了我的人生态度，让我收获了更健康的生活习惯、更积极的人生态度、更果断的行事风格以及更有效的做事方式。”
像小苏这样的例子还有很多。周全富说：“我希望通过这门课，让学生不仅能收获健康的身体，还能获得良好的生活习惯、饮食规律和运动习惯，同时锻炼他们的意志品质。”
南京工业大学
非遗进校园，这里有一群“雄狮少年”
△手狮队
南京工业大学的舞龙舞狮队一直是学校的网红，作为“江浦手狮”的传承保护基地和宣传展示基地，南工大体育学院结合本地非遗文化特色，对手狮这一民族传统进行体育方面的拓展。如今，手狮舞逐渐从校内走向校外，已成为南工大一张独特的文化名片。
△舞狮队
南京工业大学舞狮队主教练严燕告诉现代快报记者，从2005年开始，学校就成立了舞龙队，后来又成立了舞狮队，如今该课程已经成为了学校体育专项课。“舞龙舞狮作为中国传统文化的一部分，非常受学生欢迎，现在我们的俱乐部有70多人。”
江苏省龙狮运动协会青少年发展委员会主任王鸣骏介绍，十多年来，南京工业大学的舞狮队获奖无数，比如2017江都国际龙狮邀请赛北狮第一、第19届江苏省运动会高校部舞龙舞狮比赛北狮竞速第一、江苏省大学生龙狮锦标赛中舞狮队全能金奖和银奖等。
南京工程学院
“勇敢者的运动”秋千课，最高能荡到11米
许多人都有在小时候荡秋千的回忆，秋千的一来一往，满足了人们对飞翔的向往。其实，秋千不仅是一项娱乐项目，还是一项竞技运动。
荡秋千被称为“勇敢者的运动”，在南京工程学院，设有一座秋千架，每个学期，都有20名左右的“胆大”学生参与进来。该校体育教师、秋千教练黄昕告诉记者，秋千是我国少数民族的一项竞技运动，2018年江苏省将该项目训练基地设在南京工程学院，并以选修课的形式在学校推广。
△秋千比赛现场
“人需要站在秋千上发力，通过不断地深蹲、站立，从而让秋千越来越高，最高时人离地面有11米。”黄昕说，秋千对人的心理、胆识、运动能力、上下肢力量、腰腹肌的力量都有要求，因此在筛选学生时，也会有更多元的考虑。
据黄昕介绍，秋千分为单人和双人荡，又设有高度和触铃两个项目，高度赛是以规定试荡次数内，比谁荡的高；触铃赛是在规定高度和时间内，比谁触铃的次数多。单人荡需要很高的技巧和力量，双人荡更讲究双方的默契。
首次站在秋千上，难免会因晃动感觉恐惧。但是等到技巧更加熟练，随风飞扬的感觉又会令人无比刺激。黄昕说：“这就是秋千的魅力。”
通讯员 唐瑭 许天颖 倪颖 现代快报 记者 李楠/文 赵杰/摄
（部分图片由受访者供图）
