怎么有效的快速的提高记忆（如何正确地提高记忆水平）

怎么有效的快速的提高记忆（如何正确地提高记忆水平）

早在上个世纪，德国实验心理学家赫尔曼-艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）就对我们的遗忘程度和数量进行了测量。学习一小时后，60%的信息留在记忆中，10小时后是35%，6天后是20%，以后就不超过10%了。

如果你正确计算了三个因素：信息的剂量、学习的时间和重复的频率。可能提高我们的记忆力。

1、不要试图一下子就学会所有东西。你根本不可能记得所有信息。大脑的工作记忆是有限的，它在不断地覆盖其中的数据。为了防止新的信息抹杀以前的信息，将材料分成小块，可以在30-40分钟内完成学习。而且每天的学习时间不要超过4-5小时。
2、利用微弱的休息时间，加快对信息的吸收。研究表明，在10秒的停顿期间，海马体和大脑皮层的神经元再现了与学习期间相同的活动模式，只是速度快了20倍。而大脑产生的这种重复次数越多，我们的学习效果就越好、越快。在休息期间，最好是放松并闭上眼睛。视觉占据了大脑30%的巨大资源。而通过闭上眼睛，你暂时关闭了这个贪婪的程序，为其他工作释放了能力。
3、不仅在学习时重复材料，而且在记忆的关键阶段再重复三遍。

• 2-3小时后，学习到的信息将存储在海马体的短期记忆中;
• 第二天，当信息被转移到大脑的皮质部分进行长期存储时;
• 一周后巩固结果