大量蹲起后如何放松腿部肌肉（久坐后做3个小动作）

大量蹲起后如何放松腿部肌肉（久坐后做3个小动作）悄悄告诉您解救小腿酸麻就用这一招！1、脚跟着地，把脚尖提起来，将全身的力量用在10个脚趾尖上；2、第一个动作觉得脚酸后，慢慢放下去，然后脚尖点地，脚跟提起来，脚跟使劲儿；3、 将腿自然伸直，脚跟着地，然后使劲儿勾脚尖，拉伸小腿；

对于很多上班族来说，久坐是不可避免的事情。长时间的坐姿除了让我们拥有“粗壮的腰身”外，还经常会让我们腿脚发麻、双腿沉重~

别急

学会下面3个小动作

轻松解决这难题！

1、脚跟着地，把脚尖提起来，将全身的力量用在10个脚趾尖上；

2、第一个动作觉得脚酸后，慢慢放下去，然后脚尖点地，脚跟提起来，脚跟使劲儿；

3、 将腿自然伸直，脚跟着地，然后使劲儿勾脚尖，拉伸小腿；

解救小腿酸麻就用这一招！

悄悄告诉您

拉伸运动还有助于小腿塑形哦！

资料：央视财经、养生中国

来源： 上海普陀