睡前做一个有效的拉伸动作（可以睡前试试9个动作有效拉伸）
睡前做一个有效的拉伸动作（可以睡前试试9个动作有效拉伸）
拉伸既可以作为运动前的热身运动，也能作为运动后的舒缓动作。9个简单拉伸动作↓↓没有瑜伽基础的人也能练习，睡前做一遍，让身体舒适放松~9个零基础睡前拉伸动作
来源：生命时报
责编：冯宇
睡前做一个有效的拉伸动作（可以睡前试试9个动作有效拉伸）
拉伸既可以作为运动前的热身运动，也能作为运动后的舒缓动作。9个简单拉伸动作↓↓没有瑜伽基础的人也能练习，睡前做一遍，让身体舒适放松~9个零基础睡前拉伸动作
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