更年期月经紊乱潮热怎么办（烦躁爱出汗月经紊乱）

更年期月经紊乱潮热怎么办（烦躁爱出汗月经紊乱）➊ 月经量变化，周期紊乱有什么表现？图片来源：公众号留言究竟如何平稳度过更年期呢？本周日丁香医生邀请到了厦门洪爱医院内分泌代谢科副主任医师田建卿来聊一下「更年期」相关的内容。围绝经期综合征

更年期又称围绝经期综合征，是每个女性人生中必经的一个时期。

这个阶段的女性将会经历从有生育能力过渡到无生育能力。这个时期由于卵巢功能衰退，性激素水平的波动或减低，会出现月经的不规律、一系列的身体不适（如潮热等）及心理的症状。

很多女性在经历这个阶段时，都或多或少的会出现一些精神上的波动或是身体上的表现。

在丁香医生公众号的后台留言中，就有许多关于更年期的疑问：

图片来源：公众号留言

究竟如何平稳度过更年期呢？本周日丁香医生邀请到了厦门洪爱医院内分泌代谢科副主任医师田建卿来聊一下「更年期」相关的内容。

围绝经期综合征

有什么表现？

➊ 月经量变化，周期紊乱

这是更年期常见的现象，女性们不要慌张。需要注意的是经期的卫生和护理。建议可以每年做一次全面的妇科检查。

➋ 潮热，爱出汗

这也是因为体内雌激素水平变化所致。建议日常饮食中少吃一些辛辣食物，避免饮酒、喝咖啡，睡前尤其要注意这一点。

➌ 骨质疏松，关节酸痛

补充钙片和矿物质可以对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。如果配合适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好。

➍ 胸闷憋气，心慌慌

激素的波动，会造成血管舒张的变化，从而造成胸闷憋气心慌的状况。

适当锻炼，定期检查，控制血压、血脂、血糖。

➎ 情绪波动，烦躁焦虑

不用刻意去改变过去的生活习惯，也不必过于焦虑，尝试接受自己身体的改变。

可以适量补充复合维生素矿物质，维生素不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。

图片来源：站酷海洛

经历围绝经期时的建议

➊ 饮食建议

每天摄入的蔬菜水果不要少于一斤，增加优质蛋白（鱼肉、鸡肉、蛋、豆制品）的摄入，控制脂肪食物摄入。

每日喝 1～2 杯奶，可以和豆浆交替着喝，这样既补蛋白也补钙。

不偏食，不暴饮暴食，也不通过节食减肥，按时进餐；

不要吃得太咸，控制盐的摄入（每天低于 6 克，不超过一个啤酒瓶盖的量）。

➋ 锻炼建议

参加任何体育运动都比坐着不动要好。

每周至少运动上 3 次，每次保证半个小时以上。

这对保持肌肉、稳固关节都是有好处的，且可以锻炼心肺功能，对心血管也有一定的保护作用。

图片来源：站酷海洛

观看直播

你将听到以下话题讨论

说了这么多，相信大家对于更年期还有很多疑问。为了解决大家的疑问，本周日丁香医生邀请了厦门弘爱医院内分泌代谢科副主任医师田建卿。

他是海军军医大学的医学博士。从医 20 余年的他擅长治疗内分泌相关疾病：多囊卵巢、妊娠内分泌、更年期等问题。

在这次直播中，你将听到以下内容：

1 月 16 日（周日）20:00

内分泌代谢科副主任医师 田建卿

如何平稳度过更年期？

点击下方卡片

快来预约直播吧

- 广告 -

小病小痛随时问

三甲医生在线专业解答

点击 图片 1 元起问医生

策划制作

策划：甜芋 | 监制：晓立

观看更多科普直播