饮食正常的每天运动多久能瘦（却还是瘦不下来）
饮食正常的每天运动多久能瘦（却还是瘦不下来）第二个方法：多样化的运动方式搭配，有氧运动 力量训练，可以帮你塑形减脂多样化的食物可以补充身体所需要的各种营养物质，不要节食，也不要单一的低热量摄入才是关键。每个月保持一次的高热量餐，可以让你的身体代谢变化更快。所以并不是少吃多运动就可以让你瘦下来，如果你也是少吃经常运动，却还是瘦不下来？尝试这3个方法，帮你更快瘦下来！第一个方法：控制食物的热量，每天不要超过1500大卡在控制饮食上，并不是一定要少吃，只要你能够控制热量不要超过1500大卡。比如多补充蛋白质，一般来说鱼类，海鲜，以及鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，瘦肉等等都是低热量的食物，可以通过水煮和清蒸的方式，这样可以补充身体所需要的热量和蛋白质。比如蔬菜类补充膳食纤维，多吃各种蔬菜补充营养。比如优质碳水，细粮和粗粮按照1：1的搭配混着吃，控制血糖升糖系数，减少碳水的摄入和堆积。
原创文章，抄袭必究！
减肥期间我们都知道有的人减肥的速度很快，而有的人减肥速度不仅慢，而且效果还不是很理想，并且很多人都是坚持少吃多运动，却依旧还是没有瘦下来，这是为什么呢？
首先减肥少吃并不意味着节食，如果你把少吃等同于节食，那么你的身体很快就会因为长时间摄入的热量过低导致代谢下降，只会影响减肥的速度，减肥的效果会越来越差，还会影响身体的健康素质，对于女生们来说节食对身体的危害是非常大的。
再者，经常运动虽然有助于身体的代谢能力的提升，但是长期单一的运动方式也会让身体适应了运动的强度，导致代谢的变化受到了抑制，从一定程度上反而不利于代谢的提升，反而会降低了自身的代谢能力。
所以并不是少吃多运动就可以让你瘦下来，如果你也是少吃经常运动，却还是瘦不下来？尝试这3个方法，帮你更快瘦下来！
第一个方法：控制食物的热量，每天不要超过1500大卡
在控制饮食上，并不是一定要少吃，只要你能够控制热量不要超过1500大卡。比如多补充蛋白质，一般来说鱼类，海鲜，以及鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，瘦肉等等都是低热量的食物，可以通过水煮和清蒸的方式，这样可以补充身体所需要的热量和蛋白质。比如蔬菜类补充膳食纤维，多吃各种蔬菜补充营养。比如优质碳水，细粮和粗粮按照1：1的搭配混着吃，控制血糖升糖系数，减少碳水的摄入和堆积。
多样化的食物可以补充身体所需要的各种营养物质，不要节食，也不要单一的低热量摄入才是关键。每个月保持一次的高热量餐，可以让你的身体代谢变化更快。
第二个方法：多样化的运动方式搭配，有氧运动 力量训练，可以帮你塑形减脂
经常运动的人都知道，长时间的有氧运动会导致身体的部分肌肉流失，还会降低身体的代谢能力，并且身体一旦适应了运动的强度，那么代谢的能力就会下降，从而影响了身体的活力和运转。
减肥期间有氧运动搭配力量训练，可以减少肌肉流失的速度，提高身体的肌肉力量，保持身体高效代谢的能力，并且力量训练还可以达到塑形的效果。对于减肥的人来说，坚持做力量训练可以让减肥的速度更快。
第三个方法：养成一些帮助减肥的好习惯
1、比如早睡早起，能够有助于身体更快地进入到深度睡眠状态，提高身体内分泌的水平，让内脏器官得到充足的休息，加快身体的运转，保持高效的代谢状态。
2、吃饭的速度要改，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才能够慢慢地培养身体变成易瘦体质。
3、多喝水，少喝饮料，因为补充水分可以让身体运转的速度更快，如果身体缺水的话代谢也会随着下降，而且多喝水有助于促进血液循环，加快身体内部的运转和代谢。
4、减少久坐的时间，久坐会让更多的脂肪堆积在体内，所以减少久坐的时间，提高身体的活力，可以让你更快地瘦下来。
这三个方法坚持做，比你少吃多运动更有效，减肥的速度也会更快，让你瘦下来还可以拥有易瘦体质。
