如何让大脑思路清晰提高记忆力（让大脑更高效地提高记忆效果的12个原则）

如何让大脑思路清晰提高记忆力（让大脑更高效地提高记忆效果的12个原则）58.2%20分钟后记忆保留比例学习完毕100%

艾宾浩斯记忆法对于学习任何知识都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的效果。不过，记忆并不是学习的最终目的，而只是一种知识存储的方法，学习的目的是储备认识问题和解决问题的能力。那么，应该怎样让大脑更高效地记忆呢？其实，大脑进行记忆是有规律的，只要运用五官的感觉，发挥想象力，建立链接，就可以将短期记忆转化成长期记忆。

人的记忆分为长期记忆和短期记忆，德国心理学家艾宾浩斯通过记忆曲线实验发现，人们接触到的信息在经过学习后便成为短期记忆，如果不及时复习，会很快遗忘。根据遗忘的规律，当记忆减弱到一定程度后，遗忘速度会逐渐趋缓。也就是说，记忆并不会一下子被全部遗忘，往事或者旧知识总会留下一些模糊不清的印象，或者不连贯的信息碎片，但并不会被完全忘掉。

记忆曲线

时间	记忆保留比例
学习完毕	100%
20分钟后	58.2%
1小时后	44.2%
9小时后	36.8%
1天后	33.7%
2天后	27.8%
6天后	25.4%
31天后	21.1%

那么，如何能将短期记忆变成长期记忆呢？来看下面这张图。每当你学习一个新知识，如果进行有规律的复习，记住的知识就会在大脑里面变成长期记忆。具体来说，当你学习30分钟，30天后你再温习15分钟，七天后再温习10分钟，30天后再温习5分钟，你发现你所学的东西慢慢变成了长期记忆。

记忆效果曲线

下面这张艾宾浩斯记忆曲线，上面有三条颜色的曲线，分别是红色、紫色和绿色。红色的曲线说明，学习新知识后的15天内不做任何复习，记忆保留比例会大幅度下跌到底部。紫色的曲线说明，虽然有复习，但没有合理安排复习的时间，记忆保存的效果也不理想。绿色的曲线说明，有规律、有阶段性地进行复习，所学的内容就会长期稳定地保存在大脑里，久而久之就会变成长期记忆。

艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯记忆法对于学习任何知识都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的效果。不过，记忆并不是学习的最终目的，而只是一种知识存储的方法，学习的目的是储备认识问题和解决问题的能力。记住了信息，知识能力又储备得如何呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；要想知道记忆的效果，应该经常进行自我测验，自我测验也是一种很好的复习方法，是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。

那么，应该怎样让大脑更高效地记忆呢？其实，大脑进行记忆是有规律的，只要运用五官的感觉，发挥想象力，建立链接，就可以将短期记忆转化成长期记忆。以下是12个记忆原则。

动作	联想	性象征	幽默
想象力	数字	符号	颜色
顺序	正向思考	夸张	五官感觉

12个记忆原则

对这12个关键词，你是否有一些似曾相识的感觉？你不妨回忆一下自己在学生时代很喜欢的一堂课。你或许会因为喜欢这堂课的老师——不管是老师的外貌、魅力，或是其学识、言语、讲授方式的通俗易懂，都会使你对整堂课非常专注，从而对这堂课留下非常深刻的记忆。其实这里面就包含了上面的这些记忆原则。所以，如果想让记忆力变得更好，就不妨尝试使用这12个记忆原则。另外再思考一个问题：思维导图里面为什么要强调使用颜色、图像、符号，强调分支具有生命力，强调阅读、绘制分支要按照顺序，强调层级关系要分明？其实这都是在记忆原则里面强调的要素。

摘自《思维导图实用入门》/陈星云编著