爬楼梯顺产的正确方法（爬楼梯可以加速顺产）

爬楼梯顺产的正确方法（爬楼梯可以加速顺产）1）爬楼的好处爬楼梯时，腿部以及腹部都会受到压力，孕妇过度用力去做，可能会伤及膝盖和腰腹部。小林听后很是后悔，决心今后要利用科学的方法去运动，顺产也不能急功近利。小林怀孕以来一直希望可以顺产，只要有助于顺产的事情，都想要去尝试看一看。婆婆听说爬楼梯有助于顺产，就让小林每日坚持运动。小林每天感觉自己身体疲惫，有时会感觉膝盖不舒服，因为身体越来越重，小林的腰酸背痛的情况也在逐步加重。近几日小林感觉自己的身体状况不太好，前往医院去进行检查。医生询问之后斥责了小林，虽然运动有利于顺产，但是盲目地去做可能会伤害到胎儿。

大部分孕妇都希望可以自然分娩，为了顺利生产，可谓是做好了一切准备。

运动是不错的选择，但是什么样的运动最适合，还是要仔细斟酌一番。

听说“爬楼梯有助顺产”，越来越多的孕妇就开始走楼梯运动。

孕妈妈挺着大肚子真的适合爬楼梯吗？爬楼梯时又应该注意些什么呢？孕期选择什么样的运动合适呢？孕妈妈不要盲目听信各种传言，讲究科学依据才是为自己和宝宝的健康着想。

孕妇考虑自己身情况，才能选对运动

小林怀孕以来一直希望可以顺产，只要有助于顺产的事情，都想要去尝试看一看。婆婆听说爬楼梯有助于顺产，就让小林每日坚持运动。

小林每天感觉自己身体疲惫，有时会感觉膝盖不舒服，因为身体越来越重，小林的腰酸背痛的情况也在逐步加重。

近几日小林感觉自己的身体状况不太好，前往医院去进行检查。医生询问之后斥责了小林，虽然运动有利于顺产，但是盲目地去做可能会伤害到胎儿。

爬楼梯时，腿部以及腹部都会受到压力，孕妇过度用力去做，可能会伤及膝盖和腰腹部。小林听后很是后悔，决心今后要利用科学的方法去运动，顺产也不能急功近利。

爬楼运动有利弊，全面了解最重要

1）爬楼的好处

虽然孕期需要很多的营养补充，但是体重过重也不利于日后的生产。适当的爬楼运动可以帮助孕妈妈保持好身材，轻重度也比较合适。

爬楼运动一方面可以加强孕妈妈的心肺供血功能，另一方面可以增强腿部的肌肉力量，这样妈妈在分娩和产后才会有良好的体力。

2）爬楼的坏处

随着怀孕周期的推后，孕妈妈的体重会越来越重，上下楼梯也会很困难。

不管是脊椎还是膝盖，都在承受着不小的压力。长此以往下去，孕妈妈的腰部和双膝都难免受到伤害。

除此之外爬楼梯的时候，孕妈妈会不自觉地收紧腹部，腹部的压力过大，这样对于胎儿的发育是很不利的。

顺产选择合适的运动，才能为分娩做好准备

1）凯格尔运动

这项运动可以有效地强化肌肉功能，有助于孕妇顺利生产。孕妈妈选择这样科学适当的运动方式，能够增加盆底肌的张力，这样才会事半功倍。

凯格尔运动不挑时间和地点，更加随性自由一些。运动前要注意一些关键点，首先孕妈妈要努力地收缩阴道周围的肌肉，感觉像是憋尿一般，千万要坚持。

这样的动作需要重复十次左右，一般收紧到放松坚持几秒就可以，每日3次即可。

2）散步

轻微的运动比较适合孕妇，散步就是不错的选择。但是孕妈妈的任何运动都要适度，孕期的不同阶段时间和强度都要把控准确。

孕期营养摄入比较丰富，避免生产时胎儿体格过大，散步可以有效地预防。孕妈妈每日坚持行走30分钟左右，保持呼吸有规律，一般在一周进行6~7次散步都是可以的。

3）做体操

有些运动不宜过早的进行，比如孕妇体操，一般都是在孕期14~27周时最为适合。此时胎儿的状态比较稳定，比起散步的话力度也稍强一些。

散步是可以贯穿整个孕期的运动，做体操则有所不同。孕妇体操不但可以降低生产时的宫缩疼痛感，而且特别有利于胎儿的发育成长。

孕妈妈适当的做一些体操运动，一边强化肌肉功能，一边减少孕期诸多的不适症状。

运动有利于顺产，孕妈妈不得不知的好处

1）预防体重过重

孕期增重不宜超过25斤，保持正常的体重范围，不只是对生产有帮助，而且产后恢复也会大有裨益。

2）为分娩储备能量

生产的过程可以说是一个体力活，进产房前孕妈妈可能需要备一些食物或是饮品，不时地增加体能。孕期的运动也就是在为这一时刻做足了储蓄精力的准备。

3）舒缓压力

怀孕期间，孕妈妈难免会情绪紧张、焦虑。适当的运动可以缓解这样的心情状态，对于孕妈妈本身的健康和宝宝的发育都是有好处的。

孕妈妈要依据自身的身体状况来决定适合什么运动，不要盲目跟风，虽然爬楼运动有好处，但是任何运动都要量力而行，不宜操之过急。

运动的方式有很多，科学合理地进行最适合，孕妈妈如果实在无法确定，不妨去询问一下医生的建议。适度适量的运动都是可行的，顺产也要讲究科学方法。