趾长伸肌属于小腿肌吗（一条肌肉学一天）

趾长伸肌属于小腿肌吗（一条肌肉学一天）自我牵伸疼痛特点：疼痛主要位于足背，有时候也可能会往下扩散到除大脚趾之外的其他四根脚趾，也可能往上​扩散到踝前部。趾长伸肌紧张的话，有时候会对腓神经造成压力，造成足背、第一脚趾和第二脚趾底部某个部位麻木。 神经支配:腓深神经(L4-S2)定义：趾长伸肌为羽状肌，起于胫骨外侧踝，腓骨近侧端3/4内侧面，及邻近的骨间膜前面，小腿深筋膜深面，小腿前肌间隔，及其与胫骨前肌之间的肌间隔，这些点形成了一个骨腱膜管的壁。在小腿上份，胫前血管和腓深神经位于趾长伸肌和胫骨前肌之间，小腿下份趾长伸肌也位于它们之间。

起点:胫、腓骨上端骨间膜前面

止点:第2-5趾趾背腱膜，止于第5跖骨底者为第3腓骨肌

主要作用:伸第2-5趾、足背屈

神经支配:腓深神经(L4-S2)

定义：趾长伸肌为羽状肌，起于胫骨外侧踝，腓骨近侧端3/4内侧面，及邻近的骨间膜前面，小腿深筋膜深面，小腿前肌间隔，及其与胫骨前肌之间的肌间隔，这些点形成了一个骨腱膜管的壁。在小腿上份，胫前血管和腓深神经位于趾长伸肌和胫骨前肌之间，小腿下份趾长伸肌也位于它们之间。

疼痛特点：疼痛主要位于足背，有时候也可能会往下扩散到除大脚趾之外的其他四根脚趾，也可能往上​扩散到踝前部。趾长伸肌紧张的话，有时候会对腓神经造成压力，造成足背、第一脚趾和第二脚趾底部某个部位麻木。

自我牵伸

动作要领：1.站立，以一面墙或物体作为支撑来保持平衡。

2.将右脚伸向身后，脚趾背部触地。将脚背放在枕头或毛巾上，会使此拉伸更舒适。

3.保持脚背压在地面上，将身体重量放在右腿上，朝地面下压脚跟底部。

4.对另一条腿重复此拉伸。

疼痛触发点

定位：腓骨头远端4cm和8cm各有一个触发点。

牵涉痛：足背包括第二到四趾。