吃饭咋才能不胖：自己吃饭不挑食

吃饭咋才能不胖：自己吃饭不挑食让孩子越早学习自己吃饭，其实是把主动权交给孩子，调动其主动吃饭的内在动机。9~12个月的宝宝，家长可以为他们提供一些小块的手抓食物（如苹果片、磨牙饼干等），让孩子自己抓着食物吃。1~2的宝宝，可以让他们学习使用勺子吃饭，用杯子喝水。2~3岁的宝宝，鼓励他们发展与进食相关的技能，提供对进食过程的理解与参与的机会。本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布及传播服务。

来源：生命时报

南京市妇幼保健院研究员 郑蓉

孩子的吃饭问题是很多家长的烦恼。如何解决挑食的毛病，给大家一个建议：早点让孩子学着自己吃饭。

大多数挑食、偏食的孩子并不是天生的。南京市妇幼保健院2012年曾做过一项相关研究发现，家长的压力和限制行为会强化孩子的挑食行为。比如，家长怕孩子营养摄取不均衡，总是要求孩子将碗里的食物吃光；或者通过威逼利诱或强行喂饭的方式，让孩子吃完等。当父母过度干涉孩子食物选择和自主进食时，便容易造成其放弃独立进食，偏食挑食，甚至讨厌吃饭。

让孩子越早学习自己吃饭，其实是把主动权交给孩子，调动其主动吃饭的内在动机。9~12个月的宝宝，家长可以为他们提供一些小块的手抓食物（如苹果片、磨牙饼干等），让孩子自己抓着食物吃。1~2的宝宝，可以让他们学习使用勺子吃饭，用杯子喝水。2~3岁的宝宝，鼓励他们发展与进食相关的技能，提供对进食过程的理解与参与的机会。

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