皮肤保养的基础知识（皮肤保养基本原则）

皮肤保养的基础知识（皮肤保养基本原则）是指营养及时、清洁及时、排泄及时。因为皮肤是机体的第一道防线，应及时给皮肤补充水分和养分，来维持皮肤正常的生理功能，保障细胞的生命活力永存；其次皮肤表面有许多灰尘、病菌、角化细胞、汗液、油脂、代谢废物等，应及时清洁，避免侵害皮肤；再则体内毒素、有害菌和宿便是引起损美性疾病的原因之一，因此要防止便秘，养成良好的及时排便习惯。4.三项及时充足的睡眠是防止皮肤早衰的保养原则之一。俗话说“睡美人”，表明睡眠在皮肤保养中的重要作用。皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。在睡眠过程中，皮肤因一天的疲劳带来的细小皱纹、颜面憔悴，都会得以恢复。所以，避免熬夜，保持充足睡眠，重视调整睡眠质量，对皮肤健很重要。3.适当运动适当的运动能促进血液循环，加快新陈代谢。不仅利于皮肤容颜保养，也是机体组织器官不老的法宝。

人的肌肤是人体健康的晴雨表，是机体不可分割的一部分。机体内部组织器官发生病变及外界环境的各种刺激，往往通过肌肤直接反映出来，因此对皮肤要加以呵护，明确保养原则。

1.防治结合，内外兼具

皮肤保养的首要原则是防治结合，内外兼具。人体是一个整体，“皮肤是内脏的一面镜子“，内脏功能紊乱或衰退都可由肌肤再现。注意营养成分的合理搭配，定时进食，食量适度，膳食多样化而不偏食，少食烟酒及辛辣、油炸等对皮肤有刺激的食物。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物。保持精神愉快，心情舒畅，生活乐观，思想开朗，起居有规律，劳逸结合，使人在内外环境中取得和谐统一。

2.充足睡眠

充足的睡眠是防止皮肤早衰的保养原则之一。俗话说“睡美人”，表明睡眠在皮肤保养中的重要作用。皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右。在睡眠过程中，皮肤因一天的疲劳带来的细小皱纹、颜面憔悴，都会得以恢复。所以，避免熬夜，保持充足睡眠，重视调整睡眠质量，对皮肤健很重要。

3.适当运动

适当的运动能促进血液循环，加快新陈代谢。不仅利于皮肤容颜保养，也是机体组织器官不老的法宝。

4.三项及时

是指营养及时、清洁及时、排泄及时。因为皮肤是机体的第一道防线，应及时给皮肤补充水分和养分，来维持皮肤正常的生理功能，保障细胞的生命活力永存；其次皮肤表面有许多灰尘、病菌、角化细胞、汗液、油脂、代谢废物等，应及时清洁，避免侵害皮肤；再则体内毒素、有害菌和宿便是引起损美性疾病的原因之一，因此要防止便秘，养成良好的及时排便习惯。