几种零食打开的正确方法（成年人零食正确打开方式）

几种零食打开的正确方法（成年人零食正确打开方式）只不过这时候的零食大部分作用是来避免我们由于过饿血糖过低或者用来补充我们一天饮食中所缺乏的营养成分的，但这些确实不是正餐，而是零食啦。一般来说，正餐以外的食物都可以叫做零食，所以，不是只有巧克力棒棒糖才被称为零食，像幼儿园的孩子上午下午的小份加餐，成年人在正餐不尽如意或是正餐前感到饥饿时填肚子的食物也是零食啦。这么说你可能不乐意了，这哪能称得上零食嘛，那咱们可就得来捋一捋到底啥叫零食了。常见零食大礼包关于什么是零食？

前段时间刚好在看企业的运营分析课程，模拟分析的刚好是零食行业。不知道是不是因为长大后吃零食常常有负罪感，还是因为上了年纪，反正已经好久没有买过零食了。然而不看不要紧，这一看，又唤起了内心对零食的那份想念，所以吞了吞口水决定，既然我们对零食的热爱不能改变，那不如今天就来一起寻找一下成年人零食的正确打开方式吧。

爱甜食的宝宝看过来

说到零食，几乎每个人都能举出几款自己吃过的好吃不上头的推荐，如果让小编来推荐的话，那肯定是农心兵卒一口脆、泡椒凤爪、鸭脖、椰片、凤梨酥……想想都觉得美着呢……

不过，这怎么可能是小编给出的答案，咱好歹咱是学营养出身（虽然知识点早已忘记到怀疑自己），官方回答肯定得是“乳制品、坚果和水果”呀，不要问为什么，健康！

这么说你可能不乐意了，这哪能称得上零食嘛，那咱们可就得来捋一捋到底啥叫零食了。

常见零食大礼包

关于什么是零食？

一般来说，正餐以外的食物都可以叫做零食，所以，不是只有巧克力棒棒糖才被称为零食，像幼儿园的孩子上午下午的小份加餐，成年人在正餐不尽如意或是正餐前感到饥饿时填肚子的食物也是零食啦。

只不过这时候的零食大部分作用是来避免我们由于过饿血糖过低或者用来补充我们一天饮食中所缺乏的营养成分的，但这些确实不是正餐，而是零食啦。

怎么样，听上去是不是有点意思了？

零食怎么吃没有罪恶感？

长大后的我们吃零食为啥会有罪恶感呢，我想大部分人的回答会是这样的“吃太多怕长胖”、“好吃的很多被归类为垃圾食品，垃圾食品不健康”……

咱先来说说长胖这件事，首先，根据女性一天热量摄入大约（具体是需要根据个人基础代谢率、年龄、性别等计算的）1800千卡，男性2250千卡。在正常饮食情况下，一天的零食热量不超过200千卡（相当于一小把花生米的量）还是可以有的，当然，如果你可以增加当天的运动量，通过运动消耗掉一部分热量，那消耗的这部分热量就可以用来多吃一些零食啦！

不过，建议先运动再补充，不然，你懂得。

运动可以允许我们多吃一点

其次，比较适合吃零食的时间是两餐之间（不知道为什么，总有一种一本正经开玩笑的感觉，是我的错觉吧），比方说上午10点和下午4点前后，当然，现在很多人都喜欢熬夜，如果你是凌晨一两点才睡觉，又没有减肥计划的话，晚上10点前后也可以加个零食，不过尽量避免难以消化的食物，毕竟这个时间了，肠胃也要准备休息了，就别给她老人家添负担了吧。

给吃零食找到了合理的理由之后，我们就可以全力去寻找那些好吃又健康的食物了。

出发

记得之前看到有营养调查数据显示，我国成年人普遍存在钙、B族维生素等营养素摄入不足的情况（不知道是不是我们吃的粮食太精致了），或许我们可以选择一些天然食物来补充，像是淋上酸奶的自制水果沙拉、蔬菜沙拉，又或是自己在家做的一些健康小零食，比方说自制的牛肉干、苹果干、盐水煮毛豆、枸杞银耳羹，健康不易长胖，又可以给自己带来幸福感，岂不是很好的选择。

附带超简单的自制牛肉干的做法：

材料：

牛肉、盐、糖、花椒、桂皮、八角、五香粉、生抽、老抽、料酒。

做法：

1.牛肉切块，清水加八角、桂皮、花椒、料酒，中小火煮30分钟，撇沫；

2.煮好的牛肉晾凉切条；

3.牛肉条撒适量盐、糖、五香粉、生抽、老抽，拌匀；

4.将拌好的牛肉条放置烤箱，150度烤35分钟；

5.取出撒白芝麻即可使用；

牛肉干

简单吧，吃不完的还可以晾凉密封好存放在冰箱里，每次嘴馋的的时候就来上两条，简直不要太幸福。

如果还是抵不住诱惑想换个口味的零食，坚果确实是个不错的选择，含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维等，绝对可以称得上一款健康密集型零食。另外，选择一些可靠品牌的海味小零食、乳制品也是可以有的，但在购买的时候注意效期，另外腌制的食物容易含盐量比较高，既然我们都不爱听“多喝热水”，那对于这种零食就“少吃点”吧。

海味零食之鱿鱼丝

怎么样，以上零食打开方式你还喜欢么，看完有没有觉得要赶紧吃口鸭脖缓一缓的？