三伏天吃什么食物比较舒服（三伏天吃什么好呢）

三伏天吃什么食物比较舒服（三伏天吃什么好呢）忧遁草面条三伏天是一年气温最高的日子。三伏中的“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。入伏之后，面对炎热潮湿的气候，我们怎样才能保持身体的健康呢？今天，小编利用新鲜的忧遁草给大家安利几种适合三伏天吃的菜，赶紧跟着一起学学吧！

2021年三伏时间表：

头伏7月11日到7月20日，共10天。

中伏从7月21日到8月9日，共20天。

末伏从8月10日至8月19日，共10天。

三伏天是一年气温最高的日子。三伏中的“伏”，有人说指“伏邪”，也有人说是指天气炎热，“宜伏不宜动”。

入伏之后，面对炎热潮湿的气候，我们怎样才能保持身体的健康呢？

今天，小编利用新鲜的忧遁草给大家安利几种适合三伏天吃的菜，赶紧跟着一起学学吧！

面条

忧遁草

早晨

三伏天的早晨，起床后身体感觉很沉重无力，那么在早上的饮食上我们加入忧遁草，可唤醒身体一整天的活力，需要的食材有：忧遁草鲜叶、苹果、面条、鸡蛋。

做法：将所有的食材清洗干净后，起锅烧油，将鸡蛋煎至两面金黄。倒入适量的开水，放入面条，根据个人口味加入适量的调料，起锅时放入一把忧遁草鲜叶，断生后即可关火。再将苹果切成小块，与忧遁草一起榨汁。

一碗忧遁草鸡蛋面，搭配一杯忧遁草苹果汁，唤醒沉睡的身体，同时清热解毒，让身体在早上元气满满！

忧遁草

鲫鱼

中午

三伏天的中午是最热的时候，不仅容易犯困，食欲也会下降。这时候来一碗汤再适合不过了。需要的食材：鲫鱼、忧遁草鲜叶、鸡蛋、姜片。

做法：食材清洗干净后，起锅烧油将鲫鱼和鸡蛋煎至两面金黄后，放入姜片倒入开水，汤色煮至奶白色，放入适量的忧遁草鲜叶后，再煮5分钟即可关火。

午饭前，喝一碗忧遁草鲫鱼汤，清肝热，唤醒食欲。

忧遁草

晚上

秉着晚上要吃少的原则，三伏天的晚餐，尽量多吃维生素（青菜），于是，凉拌忧遁草便是不错的选择，小编整理了两种方法供参考，主要食材：忧遁草

做法一：将新鲜的忧遁草焯水后，过凉水，挤干水分切成碎末放入碗里，两勺生抽、两勺醋、一勺蒜末、少许盐，油烧热后淋上去激发蒜末的香味，搅拌均匀即可。

做法二：新鲜的忧遁草叶洗干净控干水分，淋上油醋汁，搅拌均匀即可。（很适合减脂人员哦！）

三伏天，吃上忧遁草，清肝热、下心火。保护肠道美容养颜身体棒。赶紧收藏学习吧！