血压正常值及量血压的注意事项（如何稳定好血压）

血压正常值及量血压的注意事项（如何稳定好血压）3、烟酒不沾若要控制体重，热量高的食物少吃，体重稳定其他指标才不会受到影响。高盐食物获取过多会让排泄钠离子压力增大。因此，要了解正确的饮食方法并遵循，才能避免病从口入。慢性疾病单纯依靠好习惯养成虽然有改善效果，但无法从根本上解决问题。若自行治疗或者调整药物的剂量，用药方法，可能会有很大的隐患。因此，在控制血压时要做到的就是正确治疗。2、饮食合理保持血压稳定应该坚持好的饮食习惯，很多类型的食物获取过多会影响指标变化，是部分人高血压难以控制的原因，特别是发病期间还大量摄入高盐食物、高脂肪食物、高糖食物，都有这方面的影响。

很多人称高血压为沉默的杀手，不知不觉指标变化影响着健康，后续想要控制难度较大，因此，需掌握妙招，用科学的方法来稳定血压，许多事情坚持做好，疾病得到改善，往往可以让不适感减轻，同时远离并发症。作为会伤害大脑、心脏、肾脏等器官健康的慢性疾病，可不要小看了。

稳定血压哪些事情要做好呢？

1、科学用药治疗

要保持血压正常，要做好的就是科学用药治疗。疾病出现后认真对待，先到医院进行详细检查，根据高血压的发展情况、严重程度、类型选择合适的药物并谨遵医嘱规范用药，在药物发挥作用后调节血压，指标才能稳定些。

慢性疾病单纯依靠好习惯养成虽然有改善效果，但无法从根本上解决问题。若自行治疗或者调整药物的剂量，用药方法，可能会有很大的隐患。因此，在控制血压时要做到的就是正确治疗。

2、饮食合理

保持血压稳定应该坚持好的饮食习惯，很多类型的食物获取过多会影响指标变化，是部分人高血压难以控制的原因，特别是发病期间还大量摄入高盐食物、高脂肪食物、高糖食物，都有这方面的影响。

若要控制体重，热量高的食物少吃，体重稳定其他指标才不会受到影响。高盐食物获取过多会让排泄钠离子压力增大。因此，要了解正确的饮食方法并遵循，才能避免病从口入。

3、烟酒不沾

要更好稳定血压，应该做好的事情是烟酒不沾。生活中有许多人长期大量喝酒，却不知道酒精刺激下血压会变化，是部分人病情加重的原因，而长期大量吸烟，多种有害物质获取会让血管病变速度加快，是部分人血液变得粘稠，循环无法保持良好的原因，而这种情况持续影响，高血压病情也会加重。因此，在控制血压的过程中需约束自己不要犯错误，原本有吸烟喝酒行为第一时间纠正。

4、正确运动

保持血压正常的人最好去科学锻炼，现在越来越多的人因为运动量不足而逐渐发胖，体内脂肪物质不断累积，除了影响肝脏功能，原有的慢性疾病也会发展速度加快。

需在改善疾病的过程中，利用空闲的时间正确锻炼，有高血压发展，心脏没有受到影响，可多运动，当然，强度要控制好，选择适宜的运动项目，才能增强抵抗力的同时辅助扩张血管，促进血液循环，血压自然会稳定下来。#医联媒体超能团##清风计划#