手脚冰凉怕冷食疗（冬天容易手脚冰凉的快进来）
手脚冰凉怕冷食疗（冬天容易手脚冰凉的快进来）二、6个小窍门，驱寒暖体帽子、围脖、护膝、厚袜子等，赶紧安排起来。头部、颈部、后背、肚脐、膝关节还有双脚。知道保暖，还要会保暖。这些关键部位保护好了，那全身也就热乎了。
近日，中央气象台继续发布低温蓝色预警，我国多地寒冷天气明显。
穿少了冻成狗，穿多了又觉得臃肿不方便，该怎么办？
今天分享几个既有温度又能保持风度的御寒小窍门。
一、6个部位要重点保暖
头部、颈部、后背、肚脐、膝关节还有双脚。
知道保暖，还要会保暖。
这些关键部位保护好了，那全身也就热乎了。
帽子、围脖、护膝、厚袜子等，赶紧安排起来。
二、6个小窍门，驱寒暖体
①吃饱喝好
冬天一饿，穿再多也觉得身上凉飕飕的。
这个季节就不要想着减肥了，保暖健康最重要。
外界寒冷，身体要消耗更多的能量来维持人体正常体温。
所以除了平时的一日三餐，还要备些补充能量的小零食。
饮食中可以适当增加含钙量高的乳制品，有助暖身。
像各种煲汤炖汤，也是滋补身体、驱寒暖体的好物。
②适当运动
冬天冷得不想出被窝？
其实运动一会儿，可比几床被子带给你的温暖要暖得多。
而且适当的运动，也是避免冬天锻炼少引发各种疾病。
哪怕简单的做做操、小慢跑，都比坐在床上一动不动来好得多。
③泡脚
零妹妹对这个泡脚情有独钟。
每天睡前不泡泡脚，脚丫子能凉大半夜。
只需十几分钟时间，温热的泡脚就能让全身的疲惫消除大半，促进血液循环，晚上睡觉更容易入眠、睡得香甜。
有一点需要注意的是，泡完脚别晾干，要用毛巾等物及时擦干，不然晾干的过程，水分会带走大量的热，这脚就白泡了。
④晒太阳
长期不晒太阳，容易后背发凉，透心凉的那种冷，让人禁不住想打寒颤。
很多上班族，早出晚归，周末又宅，晒太阳的时间就很少。
建议中午吃完饭，趁着阳光正好，到外面散散步、晒晒太阳、消消食。
⑤情绪稳定
寒风乍起，有时候一冷，脖颈子都觉得僵硬，大脑缺氧。
这个时候，越是蜷缩着神经紧绷，越能感受到那种压迫感，甚至会有疼痛。
不妨试试深呼吸，努力让情绪平静下来。
夏天是心静自然凉，冬天则是情绪稳就容易肌肉放松，不会感觉那么寒冷。
当然，这只是短暂的缓解，平时出门还是要穿暖。
⑥处理好人际关系
人在寒冷时，情绪容易低落，和他人相处时，难免心浮气躁。
而恶化的关系，反之会让情绪更加不稳定，身体对温度的敏感度，也会更高。
人体感觉到寒冷，不仅和周围客观环境有关，与我们的心理也有一定的关联。
比如我们在伤心难过时，常常会感觉到身体发冷甚至脊背发凉。
所以，与周围人相处，氛围的好坏，也会影响我们对寒冷的感知。
三、6个驱寒误区，可能会伤身
误区①：喝酒
冬天常说“喝点酒暖暖身子”，可实际上，喝酒并不能暖身子。
我们之所以觉得喝完酒之后热了，是因为酒精刺激血液循环加快，这个过程同时也加速了身体热量的散发，也就是为什么有“酒后寒”。
而且喝酒本就伤身，所以别再以暖身的借口喝酒了。
误区②：吃高热量的食物暖身
前面零妹妹就提到过，要想身体暖和，首先就要吃饱喝好，补充能量。
但是这并不代表，就要大量摄入高热量的食物。
像油炸食品、蛋糕等，他们主要成分是糖、脂肪，热效应是很低的，不仅起不到保暖作用，而且还可能会让你加速肥胖。
平时正常的饮食，能吃饱喝足就好，没必要大量吃这些超高热量食物。
误区③：睡觉蒙头，裹得严严实实
这样很容易缺氧。
还有人怕冷，盖超级厚的被子，其实也是不可取的，因为影响被窝内湿气的排出。
而且半夜热了一踢被子，更容易着凉。
如果想要晚上睡得舒服还不冷，那四五斤的被子就足够了，搭配上肩部裹上小毛毯，就可以很好地预防肩部、颈部着凉。
此外，穿厚衣服睡觉也是不可取的。
厚衣服会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，这样即便盖着很厚的被子也会感觉冷。
误区④：冰火两重天
什么是冰火两重天？
比如你刚从外面回来，手脚冻得冰凉，回家瞅见火炉子或取暖小太阳，或者倒一杯滚烫的开水，啪叽一下抱上去了。
皮肤经历大冷大热，是很容易出现损伤的。
最好是自己先揉搓或适当运动下，等温度慢慢回升后，再借用热水、取暖器等继续升温皮肤温度。
误区⑤：长时间开着空调、电热毯、小太阳等取暖设备
空调，长期开着空调关闭门窗，空气不流通，会增加呼吸道疾病感染的几率。
电热毯，存在安全隐患，加热后一定要及时关闭。
尤其是行动不便的老年人，万一半夜不能自理，很容易引发线路短路，造成火灾，不建议这类人群使用。
而且老人对温度的感知程度比较迟缓，容易烫伤皮肤。
煤炉、煤气，很多地方已取消，用其取暖容易发生一氧化碳中毒。
小太阳，容易引起易燃物着火，也是存在很大的安全隐患的。
误区⑥：洗脸洗澡洗脚时，温度过高
冬天的热水，就是救命的神器。
但洗脸洗脚以及洗澡时，温水即可，水温不要太高，容易烫伤皮肤，破坏皮肤角质层，让肌肤失去保护屏障，引发干燥、发炎、过敏等问题。
养生重在一点一滴的细节，养成习惯后，别提有多爽了。
赶紧收藏，这个冬天，让你风度、温度两不误。
