一个半月如何减掉20斤（坚持一个月轻松减掉10斤）

一个半月如何减掉20斤（坚持一个月轻松减掉10斤）坚持一个月，你会收获到意想不到的效果。这个是多的亲身经历，我已经实验半年多了，效果非常好，大家可以试试，关注我更多的生活小常识，分享给大家 。​

马上要过年了，又要见亲戚朋友，老同学了，还有隔壁村的村花，村草也要回来了，你对自己的身材还有自信吗？大鱼大肉想吃，又害怕胖，如果你想在短期内快速地减掉十斤体重，并且不再反弹的话，那么这个方法你一定要收藏下来。

它可以帮助你在一个月的时间内轻松减掉十斤体重，并且不再反弹。推荐大家可以尝试一下，就是在我们的一天24小时之中，三餐集中在八小时之内，吃完剩下的16个小时保持空腹，这样可以帮助你平稳血糖，提高新陈代谢，让你的脂肪更好的消耗下去。最好可以适当运动一下。

当然，饮食上也要保证高蛋白低碳水的原则，三餐要多吃蛋白质食物，牛奶、羊奶、马奶等，牛、羊、猪肉等，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；不要吃得太油腻，太肥，只吃瘦肉。

少吃主食，比如米饭，面条，馒头等，可以吃一些杂粮，油脂摄入量控制在25克以内，多吃蔬菜，16个小时的断食期间可以适当增加饮水量，每天的饮水量把握在2000毫升以上。

坚持一个月，你会收获到意想不到的效果。这个是多的亲身经历，我已经实验半年多了，效果非常好，大家可以试试，关注我更多的生活小常识，分享给大家 。

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