眼睛眼干眼涩眼疼迎风流泪怎么治（如何缓解眼睛疲劳）

眼睛眼干眼涩眼疼迎风流泪怎么治（如何缓解眼睛疲劳）3、不在昏暗的光线下工作适当的休息很重要，选择眺望5米之外的美景或者多到户外走走看看是一个有效放松睫状肌的办法，你也可以借此机会思考放松下哦~但是如果是中度或者中度患者要及时来医院看看，防止在工作中出现重度调节性痉挛。如果工作中觉得眼睛累，可闭眼稍作休息，再用更好的状态投入工作。2、注意劳逸结合由于长时间近距离用眼，睫状肌长时间紧张无法放松，导致调节紊乱或者痉挛。轻度患者症状不明显；中度患者表现为视疲劳、视物不持久等；重度患者表现为视近，视远无法切换，视力下降，头痛，头晕，呕吐等，甚至无法工作，重度患者少见，但是影响很大。

在高强度的工作、睡眠不足中，眼睛已经率先“亮起了红灯”，容易过度用眼，出现比如突然无法长时间看电脑、视物不清或视物重影、眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等眼部不适的情况。

那么，如何不让眼疲劳影响日常工作生活呢?眼一生视光服务机构给大家支了几招，我们一起来看看吧！

1、累了多奖励自己几个wink（眨眼）

如果感到眼疲劳，可以试着眨眨眼，一个wink就能让泪水均匀分布在眼表，保持眼睛湿润。

如果工作中觉得眼睛累，可闭眼稍作休息，再用更好的状态投入工作。

2、注意劳逸结合

由于长时间近距离用眼，睫状肌长时间紧张无法放松，导致调节紊乱或者痉挛。轻度患者症状不明显；中度患者表现为视疲劳、视物不持久等；重度患者表现为视近，视远无法切换，视力下降，头痛，头晕，呕吐等，甚至无法工作，重度患者少见，但是影响很大。

适当的休息很重要，选择眺望5米之外的美景或者多到户外走走看看是一个有效放松睫状肌的办法，你也可以借此机会思考放松下哦~但是如果是中度或者中度患者要及时来医院看看，防止在工作中出现重度调节性痉挛。

3、不在昏暗的光线下工作

在光线昏暗的地方看东西、工作，视野内光线分布不均匀，会损害眼睛，还容易造成视力疲劳，应在光线比较柔和，亮度适中的光源下工作、看手机等等。

4、不做“熬夜党”

“想多睡一会，但是多睡一分钟离上班就又近一分钟。”这应该是目前多数上班族的心声。

但是睡眠不足会导致精神不好，无论做什么都无法高度集中精力，效率低下。除此之外，熬夜对眼睛也是极其不利的。

不做“熬夜党”，调整好作息，养精蓄锐比熬夜刷剧打游戏更重要哦！

5、眼保健操不能忘

说起眼保健操，耳边是否会想起那熟悉的音乐？从小学到高中，它总会在那一个个疲倦的课间给我们充满电，尤其在工作高强度的用眼之下是非常重要的。

眼保健操做起来，可以有效调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。

6、营养均衡很重要

适当摄取护眼食材。营养均衡很重要，平时多吃一些对眼睛好的食物。

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需；叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物当中。

可多吃一些比如橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉、黄瓜、甘蓝菜、南瓜、红薯、菠菜、胡萝卜、玉米等护眼食物。